Training Log Archive: freddieIn the 7 days ending Apr 17, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 17, 2016 #
Cycling (MTB) 1:32:26 [3] 25.7 km (16.7 kph) +155m
MTB met Sofie vanuit Ramsel richting Langdorp, in het begin vooral singletrackjes (met vaak een dikke tak over de wegjes waardoor we dus moesten afstappen) en nadien de groene lus van Bloso met iets beter berijdbare wegen.
Saturday Apr 16, 2016 #
10 AM
Cycling warm up/down 11:20 [3] 3.0 km (15.9 kph) +69m
nieuwe besttijd op de Attenrodedreef. Maar nog veel marge tot verbetering...
11 AM
Strength/Core 1:10:00 [3] 3.4 km (20:35 / km)
shoes: Mizuno Wave Kazan
Bootcamp "it's playtime" stond op de coach zijn voorbereiding. Nou ja.... toch ook wel wat afgezien ;-)
12 PM
Cycling warm up/down 9:30 [3] 3.1 km (19.6 kph) +17m
op de hielen gezeten door donkere regenwolken
Thursday Apr 14, 2016 #
Running 47:21 [3] 7.91 km (5:59 / km) +16m 5:56 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
mooi aan een constant (babbel)tempo rondgelopen in het provinciaal domein van Kessel-Lo met Katrien en Senne. Eindelijk lukt het me met de achilles om 2x in de week te lopen.
Nu hopen dat dat morgen ook nog zo aanvoelt!
Nu hopen dat dat morgen ook nog zo aanvoelt!
Tuesday Apr 12, 2016 #
Running 49:08 [3] 8.4 km (5:51 / km) +63m 5:38 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
Tijdens het opwarmen (1km aan 6'30" op mijn eentje voor het 'jonge' geweld arriveert) voelde ik al dat mijn benen/kuiten nog enorm stijf waren. De combinatie suicides/trappenlopen op zaterdag en OL op zondag was duidelijk nog niet verteerd...
Toch geprobeerd een tempo aan te houden dat voor de anderen niet te laag lag, op 't einde echt 50m voor de bareel gestopt wegens protesterende benen, maar vervolgens wel tevreden (en verbaasd eigenlijk) over de tijd.
Middeltoer met Fede en Miek, de jongens liepen de grote toer (Latti, Driezie, Hoekie, Carl, Wouter)
Toch geprobeerd een tempo aan te houden dat voor de anderen niet te laag lag, op 't einde echt 50m voor de bareel gestopt wegens protesterende benen, maar vervolgens wel tevreden (en verbaasd eigenlijk) over de tijd.
Middeltoer met Fede en Miek, de jongens liepen de grote toer (Latti, Driezie, Hoekie, Carl, Wouter)
Monday Apr 11, 2016 #
8 AM
Cycling (mtb) 31:26 [3] 10.5 km (20.0 kph) +49m
woonwerk met klein obstakels
6 PM
Cycling (mtb) 24:44 [3] 10.5 km (25.5 kph) +30m
werkwoon in een nieuwe besttijd :-)