Training Log Archive: freddieIn the 7 days ending Aug 21, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Aug 19, 2016 #
Running 37:40 [3] 6.04 km (6:14 / km) +80m 5:51 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr
Loopomloop Bloso in Bierbeek met Sofie en Frank after work. Moeizaam.
Thursday Aug 18, 2016 #
Cycling 40:00 [3] 11.0 km (16.5 kph)
avondtoerke met de stadsfiets naar Oud-Heverlee en terug via Arenberg
Wednesday Aug 17, 2016 #
8 AM
Cycling (MTB) 30:07 [3] 10.3 km (20.5 kph) +50m
woonwerk.
Eindelijk terug wat meer energie dus eindelijk nog eens zin om met de fiets naar het werk te gaan
Eindelijk terug wat meer energie dus eindelijk nog eens zin om met de fiets naar het werk te gaan
5 PM
Cycling (MTB) 29:41 [3] 10.5 km (21.2 kph) +30m
werkwoon
7 PM
Strength/Core 50:00 [3]
als we dan toch energiek zijn : DIY bootcamp met Gertjan aan de keizersberg
Monday Aug 15, 2016 #
Orienteering 1:38:09 [3] *** 8.3 km (11:50 / km) +360m 9:43 / km
15c shoes: Bold Bluebird
Na een nachtje op de wedstrijdcamping vroeg wakker geworden op de Baraque Fraiture. De wedstrijdgegevens: 6,7km vogelvlucht met 410m klimmen (slik). Dat kan alleen Michel Bastin bedenken ;-)
En blijkbaar ben ik mijn OL-schoenen ergens in Frankrijk vergeten :-o Gelukkig had ik ginds ook een paar opvolgers gekocht voor mijn Bolds, en die dus maar meteen ingelopen (pas bij het inpakken voor deze wedstrijd ontdekt dat mijn oude bolds onvindbaar waren).
Van bij de start meteen BAM bergop tussen de rotsen, dan downhill en alweer een steile helling op. Daar moest ik toch wel wat van recupereren. Naar het einde toe kwam ik er terug wat door en kon ik terug wat meer lopen.
De voorlaatste post stond helemaal onderaan de skipiste van de Baraque Fraiture, de laatste stond halverwege en de aankomst.. helemaal bovenaan.
Wederom: danku Michel :-O
Conclusie: de conditie kan beter maar kon ook slechter (kan momenteel maar 1 training/week doen) de nieuwe Bolds zijn dik OK en mijn knie doet nog steeds zeer :(
(hierboven staat mijn looptijd van de Garmin, intekentijd (coordinatenshit) niet meegerekend. volgens Garmin ook 'slechts' 360m geklommen.
Mooi terrein, en superleuk weekend met de PowerRangersBende.
En blijkbaar ben ik mijn OL-schoenen ergens in Frankrijk vergeten :-o Gelukkig had ik ginds ook een paar opvolgers gekocht voor mijn Bolds, en die dus maar meteen ingelopen (pas bij het inpakken voor deze wedstrijd ontdekt dat mijn oude bolds onvindbaar waren).
Van bij de start meteen BAM bergop tussen de rotsen, dan downhill en alweer een steile helling op. Daar moest ik toch wel wat van recupereren. Naar het einde toe kwam ik er terug wat door en kon ik terug wat meer lopen.
De voorlaatste post stond helemaal onderaan de skipiste van de Baraque Fraiture, de laatste stond halverwege en de aankomst.. helemaal bovenaan.
Wederom: danku Michel :-O
Conclusie: de conditie kan beter maar kon ook slechter (kan momenteel maar 1 training/week doen) de nieuwe Bolds zijn dik OK en mijn knie doet nog steeds zeer :(
(hierboven staat mijn looptijd van de Garmin, intekentijd (coordinatenshit) niet meegerekend. volgens Garmin ook 'slechts' 360m geklommen.
Mooi terrein, en superleuk weekend met de PowerRangersBende.