Training Log Archive: freddieIn the 7 days ending Sep 11, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 11, 2016 #
Orienteering 1:11:25 [3] *** 7.83 km (9:07 / km) +172m 8:13 / km
19c shoes: VJ Bold Capri
Nationale Longue Distance te Bertrix. Na een avond met veel wijn en een korte nacht, had ik er toch veel zin in. Dat gevoel werd versterkt door de eerste posten, die allemaal in zalig doorloopbaar bos stonden. En toen kwamen de steile hellingen met de rotsen, heel andere koek!
Samen gevallen met een H55 die fysiek ongeveer mijn niveau evenaarde, dus heel vaak mee samengehangen, ook al bepaalde ik mijn eigen route.
Pittige maar leuke wedstrijd, heb me beter geamuseerd dan vorige week, parcours D35 leek ook minder op een padenloop vandaag :-)
Samen gevallen met een H55 die fysiek ongeveer mijn niveau evenaarde, dus heel vaak mee samengehangen, ook al bepaalde ik mijn eigen route.
Pittige maar leuke wedstrijd, heb me beter geamuseerd dan vorige week, parcours D35 leek ook minder op een padenloop vandaag :-)
Saturday Sep 10, 2016 #
Orienteering 1:25:59 [3] *** 6.51 km (13:12 / km)
13c shoes: Bold Bluebird
Asub training op kaart 3daagse van Belgie, kaart zonder wegen. Aangezien de knie echt sputtert, zeer kalmaan gedaan. Nadien bbq en serieus wat wijntjes gedronken op het 50 jarig bestaan van Asub. Leuk dat de (mede)stichter zelf, Freddy Herman, na 50jaar nog steeds zo enthousiast is :-)
Kaart: http://www.asub-orientation.org/news/files/50ans_P...
Kaart: http://www.asub-orientation.org/news/files/50ans_P...
Friday Sep 9, 2016 #
Strength/Core 10:00 [3]
Oefeningen voor de knie @sportpraktijk
Thursday Sep 8, 2016 #
8 AM
Cycling (MTB) 29:42 [3] 10.3 km (20.8 kph) +50m
met korte mouwkes naar 't werk - en met lege maag
5 PM
Cycling (MTB) 26:21 [3] 10.5 km (23.9 kph) +29m
en zonder mouwkes naar huis
Wednesday Sep 7, 2016 #
Note
(rest day)
pijnlijke knie aarghhh
Tuesday Sep 6, 2016 #
Running 49:36 [3] 8.52 km (5:49 / km) +58m 5:38 / km
shoes: Hoka Oneone stinson atr
slok met Jef, Latti en John die allemaal de lange toer wilden doen, maar daar is mijn conditie/knie niet klaar voor, dus op mijn eentje de kortere toer verder gedaan..
Onderweg 3 loslopende honden die allemaal graag kwamen snuffelen/spelen én een groep nordic walkers die de brede lanen van Heverleebos innam en absoluut niet wilde wijken (want nordic walking kan je blijkbaar enkel met 4 naast elkaar doen ofzo...)
Onderweg 3 loslopende honden die allemaal graag kwamen snuffelen/spelen én een groep nordic walkers die de brede lanen van Heverleebos innam en absoluut niet wilde wijken (want nordic walking kan je blijkbaar enkel met 4 naast elkaar doen ofzo...)
Monday Sep 5, 2016 #
8 AM
Cycling (MTB) 31:05 [3] 10.4 km (20.1 kph) +49m
eindelijk nog eens de energie gevonden 's morgens om naar het werk te fietsen, ideaal fietsweer en goeie therapie voor de knie!
6 PM
Cycling 26:57 [3] 10.6 km (23.6 kph) +29m
en terug naar huis!