Training Log Archive: freddieIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 12, 2017 #
Hiking 2:54:00 [3] 13.99 km (12:26 / km) +26m 12:19 / km
Wandeling meetjesland
Saturday Feb 11, 2017 #
Strength/Core 1:10:00 [3] 3.8 km (18:25 / km)
shoes: Salomon Sc3 Climashield
bootcamp met veel heen en weer en rondjes lopen en sprintjes om het warm te blijven hebben... en ook wel véél lunges en squats. ik weet al waar ik het ga voelen morgen!
Friday Feb 10, 2017 #
Running warm up/down 12:00 [3] 1.6 km (7:30 / km)
shoes: Bold Bluebird
Orienteering (BROUWHUISSCHEHEIDE) 43:27 [3] *** 5.1 km (8:31 / km) +12m 8:25 / km
14c shoes: Bold Bluebird
heel leuke avond-OL. Helaas na een goeie start beginnen knoeien aan post 6, 8, 9 en 10 dus het verbaasde me nietdat Fred me inhaalde nadat ik post 10 geknipt had met 6' maar kon er toch effe niet mee lachen! Grr. Volgende keer beter!
Tuesday Feb 7, 2017 #
Running 49:44 [3] 8.32 km (5:59 / km) +54m 5:47 / km
shoes: Mizuno Wave Kazan
Slok met Jef Bruno Ashwyn op de lange toer en Mira die me vergezelde op de middel. net boven de achilles weer zeer stijve kuiten en gevoel ging niet weg eens ik opgewarmd was :-s
Monday Feb 6, 2017 #
Strength/Core 25:00 [3]
Sessie kiné-oefeningen @sportpraktijk (achilles nog steeds wat stijf)