Training Log Archive: marmeladIn the 1 days ending Apr 11, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 11, 2012 #
6 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 18:07 [2] 3.55 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Jordbodalen. Plockade fram kängorna för lite extra stabilitet idag och tänkte testa foten. Uppvärmning hela varvet, inga konstigheter.
Löpning Stig/väg hills 4:31 [4] 0.87 km (5:13 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Jordbodalen. Lite stegringslopp innan snabbvarvet. Vilan är inkluderad
Löpning Stig/väg tempo 14:41 [5] 3.5 km (4:12 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Jordbodalen. Snabbvarvet, en plåga som vanligt.
Löpning Stig/väg intervals 2:08 [4] 0.62 km (3:26 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Jordbodalen. Intervallerna blev det bara drygt 2 av. Var egentligen inte så trött centralt men benen var otroligt sega, svarade inte alls så det kändes inte lönt att köra resten tyvärr. Var som att springa i sirap.
Löpning Stig/väg warm up/down 7:31 [3] 1.05 km (7:10 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Jordbodalen. Vila mellan de två intervallerna plus nedjogg efteråt. En inte helt klockren träning men vafan, det är bara att jobba vidare. Det kan bara bli bättre!