Training Log Archive: marmeladIn the 1 days ending Sep 12, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Sep 12, 2012 #
6 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 15:47 [2] 2.49 km (6:20 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Första löppasset med COL. Det vankas 70/20 intervaller. Uppvärmningen dit var dock extremt lugn
Löpning Stig/väg intervals 31:54 [5] 6.15 km (5:11 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
70/20-intervaller med COL. Första löppasset sen min förkylning. Har dessutom några stygn på ena skuldran så jag borde ta det ganska lugnt egentligen.
Kunde dock inte hålla mig riktigt undan försökte hänga med de snabbaste och det gick ganska bra. Sprang ganska jämnt med Niclas Tjernlund. Jag tycker det kändes som ett godkänt pass.
Vilan är inräknad här. Tempot var mellan 3.30 och 3.40 på de flesta tror jag.
Kunde dock inte hålla mig riktigt undan försökte hänga med de snabbaste och det gick ganska bra. Sprang ganska jämnt med Niclas Tjernlund. Jag tycker det kändes som ett godkänt pass.
Vilan är inräknad här. Tempot var mellan 3.30 och 3.40 på de flesta tror jag.
7 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 17:37 [2] 2.85 km (6:11 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Nedjogg hem. Tjötate lite med två brudar. Ingen aning om vad de heter men de var trevliga.