Training Log Archive: marmeladIn the 30 days ending Nov 30, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||
Wednesday Nov 30, 2011 #
Styrka 20:00 [5]
För första gången (iaf för mig) står styrka på klubbens träningsschema.
Pga jobbet kom jag försent och hann inte med mer än 20min. Det ska bli bättre nästa vecka. Är helt slut i armarna nu iaf!
Pga jobbet kom jag försent och hann inte med mer än 20min. Det ska bli bättre nästa vecka. Är helt slut i armarna nu iaf!
Tuesday Nov 29, 2011 #
6 PM
Löpning Stig/väg long 1:55:44 [3] 21.64 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Långpass med klubben. Riktigt gott faktiskt, kände mig lätt och fin!
Förvånade nog både mig själv och övriga med hur pass bra jag ändå hängde med.
Kroppens status var okej även om jag kände lite i ena ljumsken även denna gång men inte alls lika mycket som förra veckan så det går åt rätt håll :)
Förvånade nog både mig själv och övriga med hur pass bra jag ändå hängde med.
Kroppens status var okej även om jag kände lite i ena ljumsken även denna gång men inte alls lika mycket som förra veckan så det går åt rätt håll :)
Saturday Nov 26, 2011 #
10 AM
Orientering 1:10:00 [3] 8.4 km (8:20 / km)
shoes: VJ Bold
Sprang en bit av H21-banan som David la på Kullaberg tidigare i höstas. Var inte riktigt med mentalt och kände mig ganska seg i övrigt men det blev ett pass iaf.
3 PM
Orientering race 20:13 [5] 3.2 km (6:19 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190
Sprintstafett. Blev ordentlig hets!
Öppnade ganska bra men kroknade lite på slutet av första sträckan och tappade väl ca 20-30 sekunder på de snabbaste tillslut.
Andra sträckan gicka jag ut precis bakom Stina och Erik. Pga lite schabbel från framförallt mig så tappade lite vi avstånd till Patrik, som hade smugit om till denna kontrollen, och jag tappade även Erik. Jag lyckades hålla undan från Stina (farligt nära att få tjejdäng!) och Fredrik, som också var i hasorna, så kom in som 3a iaf.
Öppnade ganska bra men kroknade lite på slutet av första sträckan och tappade väl ca 20-30 sekunder på de snabbaste tillslut.
Andra sträckan gicka jag ut precis bakom Stina och Erik. Pga lite schabbel från framförallt mig så tappade lite vi avstånd till Patrik, som hade smugit om till denna kontrollen, och jag tappade även Erik. Jag lyckades hålla undan från Stina (farligt nära att få tjejdäng!) och Fredrik, som också var i hasorna, så kom in som 3a iaf.
Tuesday Nov 22, 2011 #
6 PM
Löpning Stig/väg long 1:45:00 [3] 19.0 km (5:32 / km)
shoes: Asics DS Trainers
Långpass i Råådalen. Kändes okej rent konditionsmässisgt men pga att jag fortfarande känner av stukningen i foten lite fick jag ett lite konstigt löpsteg. Skorna var inte klockrena heller.
Detta ledde till att jag sträckte till ljumsken lite men det ska nog gå över snart.
Gott med dessa långpass iaf! :)
Detta ledde till att jag sträckte till ljumsken lite men det ska nog gå över snart.
Gott med dessa långpass iaf! :)
Thursday Nov 10, 2011 #
Spinning intervals 1:00:00 [4]
shoes: Adidas Stabil
Spinningintervaller, bara att mata på!
Ska sköta min sömn bättre så jag får ut mer av passen i fortsättningen
Ska sköta min sömn bättre så jag får ut mer av passen i fortsättningen
Tuesday Nov 8, 2011 #
6 PM
Löpning Stig/väg 1:36:00 [3] 18.03 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Längsta löppasset på hur många veckor som helst!
Kände mig rätt seg på slutet faktiskt men jag tog mig runt. Nu kan det bara kännas bättre!
Kände mig rätt seg på slutet faktiskt men jag tog mig runt. Nu kan det bara kännas bättre!
Monday Nov 7, 2011 #
Spinning 1:15:00 [5]
shoes: Adidas Stabil
Kändes väl sådär egentligen. Brukar njuta av att plåga mig själv men idag kändes det mest som att gå till jobbet och få det överstökat...
Förmodligen sovit för lite senaste dagarna, måste ta tag i det igen.
Förmodligen sovit för lite senaste dagarna, måste ta tag i det igen.
Wednesday Nov 2, 2011 #
6 PM
Löpning Stig/väg 14:58 [3] 2.95 km (5:04 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Tänkte springa lite lugnare när resten av gänget sprang intervaller i jordbodalen. Problemet var att där inte fanns något gäng så det blev bara en liten runda.
Motivationen försvann lite plus att foten kändes sådär..
Motivationen försvann lite plus att foten kändes sådär..
Tuesday Nov 1, 2011 #
Spinning 1:00:00 [4]
shoes: Adidas Stabil
Spinningintervaller. Vet inte ifall det var att det jag hann käka innan idag men jag tyckte att jag fick ut riktigt mycket kapacitet idag!
Tror t o m att jag knäckte instruktören lite..
Tror t o m att jag knäckte instruktören lite..