Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 30 days ending Jun 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering13 11:08:29 46.82(14:17) 75.35(8:52)
  Löpning Obanat2 2:10:54 9.62(13:37) 15.48(8:27)
  Löpning Stig/väg4 1:23:25 9.14(9:08) 14.71(5:40)
  Styrka1 30:00
  Total17 15:12:48 65.58 105.54

«»
2:01
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 30, 2012 #

10 AM

Orientering 1:06:40 [3] 6.65 km (10:02 / km)
shoes: VJ Bold

Var tänkt att vara ett långpass. Jag brukar älska dessa men idag funkade ingenting.

Jag var seg, det är ju inte speciellt konstigt efter alla pass, men jag saknade även drivkraft och självförtroende. Hittade aldrig 1an och sen var det gonatt.

Jag tror att jag måste vila från orienteringen för att ladda om mentalt. Det är helt kört för tillfället.
4 PM

Löpning Obanat 52:55 [4] 6.36 km (8:19 / km)
shoes: VJ Bold

Tog mig ett rent löppass upp till toppen i Lindvallen. Sprang sedan uppepå ute bland småträden och mossarna för att sedan springa längs med hela sluttningen i så mycket skit jag hittade.

Friday Jun 29, 2012 #

10 AM

Orientering 1:00:08 [4] 7.93 km (7:35 / km)
shoes: VJ Bold

Sprang Superelitens medeldistansbana på Hundfjället från O-ringen när det gick där.

Tekniskt gjorde jag två större misstag på K3 och K8. Dessa kostade nog tillsammans ca 10min. Försökte annars att trycka på lite..
6 PM

Orientering race 20:59 [4] 3.2 km (6:33 / km)
shoes: VJ Bold

Sprint i Lindvallen. Regnet pissade ner så det var rätt gött.

Tekniskt gjorde jag dåligt vägval plus missade en staketöppning till K2 annars ett okej lopp efter mina förutsättningar.

Thursday Jun 28, 2012 #

10 AM

Orientering long 1:09:46 [4] 7.28 km (9:35 / km)
shoes: VJ Bold

Avslutande långdistans i 3-dagarstävlingen i Idrefjällen. Sprang inte hela och det kan man säga vad man vill om. Kanske var det vekt (ångrar lite i efterhand att jag bröt) men den tuffa terrängan och mitt sviktande självfötroende börjar verkligen sätta in

Wednesday Jun 27, 2012 #

4 PM

Orientering 52:19 [3] 4.97 km (10:32 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Vaknade med huvudvärk varför det inte blev någon tävling idag. Återhämtade mig så jag sprang ett träningspass med Henrik på eftermiddagen iaf.

Det blev mina Inov8 sista pass. Gick fortsatt knackligt med tekniken.

Tuesday Jun 26, 2012 #

10 AM

Orientering race 1:41:45 [5] 11.7 km (8:42 / km)
shoes: VJ Bold

Första lången i 3-dagarstävlingen i Idrefjällen. Första delen av banan går relativt bra även om jag göra några tekniska misstag.

Efter en långsträcka över en "liten" skidbacke som finns i området tar jag helt slut och förutom att jag knappt tar mig framåt börjar jag missa på nästan varenda efterföljande kontroll. Har efter långsträckan ca 4km kvar av banan.

Monday Jun 25, 2012 #

10 AM

Orientering race 20:28 [5] 2.9 km (7:03 / km)
shoes: VJ Bold

Fjäll-sprint. Sprint i fjällmiljö; ganska häftigt och extremt krävande. Förmodligen den tuffaste sprint jag sprungit då den gick upp och ner längs en fjällsluttning.

Arrangören klantade sig lite då angivelsen saknade den näst sista konrollen på banan. De fick därför räknade tiden fram till kontrollen innan.

Gjorde inga direkta tekniska misstag men det var tungt..
4 PM

Orientering 1:11:08 [3] 5.61 km (12:41 / km)
shoes: VJ Bold

Träning i ett område som heter Nipvallen. Fick här ett smakprov på den extremt svåra (iaf för mig) terrängen däruppe.

Kan nämna att jag var ca 5m från en av mina kontroller men såg den inte och gjorde därför en 10min bom innan jag kom tillbaka till samma ställe och hittade den.

Fick inget större flyt och jag tror det är nånstans här veckan bär utför..
6 PM

Styrka 30:00 [3]

Styrka. Den kommer man ju inte undan!

Sunday Jun 24, 2012 #

10 AM

Orientering race 1:09:17 [5] 9.34 km (7:25 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Fjäll-OL. Första dagen uppe i Idrefjällen och skulle det visa sig en av de bättre insatserna jag gör under veckan.

Lite lättare uppe på fjället och gör därför inga misstag förrän påväg till K9 som är en sträcka längs med sluttningen och det är därför lite växtlighet där.

Letar för tidigt på sträckan och lägger väldigt mycket tid här. Sofie går ifatt sträckan efter och är dessutom starkare än mig uppför på slutet.

Jag ledde över henne med 4min fram t o m sträcka 8..

Tuesday Jun 12, 2012 #

6 AM

Löpning Stig/väg 33:35 [3] 6.15 km (5:28 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Morgonjogg. En av de första gångerna för mig. Kändes ganska skönt faktiskt.

Hade tänkt testa nästa dag (läs idag) också men hoppade över det då jag ville sova lite idag. Men imorn ska jag dock köra. Har tänkt öka på rundan lite också och ta lite mindre backar.

Sunday Jun 10, 2012 #

10 AM

Löpning Stig/väg (515) 5:15 [3] 0.9 km (5:50 / km)
shoes: VJ Bold

Uppvärmning inför medeldistansen på Klövdalakartan.

Orientering 1:01:27 [3] 5.99 km (10:16 / km)
shoes: VJ Bold

Medeldistans på klövdalakartan. Enormt stenig och tekniskt rolig karta.
Fick ganska bra flyt vilket var ganska skönt efter de senaste dagarna.

Dock tveksamt ifall jag var vid K4. Var inte speciellt långt ifrån iaf.

Kan tilläggas att allt som allt klättrades det 414m och ca 40m var vid uppvärmning/nedjogg.
4 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 12:29 [2] 2.19 km (5:42 / km)
shoes: VJ Bold

Uppvärmning inför Kexholms tjogetträning. Inga konstigheter

Orientering 15:01 [4] 1.54 km (9:45 / km)
shoes: VJ Bold

Kom inte längre på banan. Foten (eller egentligen fotleden) gjorde sig åter påmind plus att jag inte fick något flyt i orienteringen vilket inte bättrade på motivationen.

Löpning Stig/väg warm up/down 8:22 [2] 1.43 km (5:51 / km)
shoes: VJ Bold

Nedjogg. Inga konstigheter

Saturday Jun 9, 2012 #

10 AM

Löpning Stig/väg warm up/down 8:11 [2] 1.48 km (5:32 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Uppvärmning till den tänkta långdistansen inför Målillas tävling senare i sommar.

Orientering 21:31 [4] 2.24 km (9:36 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Kom inte speciellt långt på själva banan. Foten värkte och terrängen var fin att titta på men bjöd verkligen inte på mycket utan man fick kämpa hela tiden..

Löpning Stig/väg warm up/down 15:33 [2] 2.56 km (6:04 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Bara att jogga hem längs vägen

Friday Jun 8, 2012 #

Löpning Obanat long 1:17:59 [3] 9.12 km (8:33 / km)
shoes: VJ Bold

Långpass i mosse och skog. Kändes hyffsat första halvan men hade det riktigt tungt under senare delen av passet.

De andra kom en bra bit längre på samma tid. Men men, tog mig genom det iaf. Härlig skog!

Thursday Jun 7, 2012 #

6 PM

Orientering race 38:00 [5] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Etapp 1 på sommarcupen. Etappen gick i Jordbodalen.

Allt kändes bara fel. Ingen ork, missade att sätta igång klockan (så avstånd och tid är högst ungefärligt uppskattade) och stämplade dessutom fel.

Nä detta passet är bara att glömma!

« Earlier | Later »