Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 30 days ending Sep 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig/väg7 6:39:32 50.41(7:56) 81.12(4:56)
  Orientering1 54:09 4.27(12:41) 6.87(7:53)
  Styrka1 50:00
  Total9 8:23:41 54.67 87.99

«»
1:26
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 29, 2012 #

4 PM

Löpning Stig/väg 58:47 [3] 12.9 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Kort distanspass runt lilla delsjön med Viktor. Ingen av oss var speciellt pigga. Jag var mest glad att jag kom ut trots lite krök igår.

Thursday Sep 27, 2012 #

Löpning Stig/väg long 1:23:47 [4] 17.61 km (4:45 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Distanslöp med Viktor. Kroppen var inte lika pigg idag så jag fick slita en del för att hänga med. Det positiva är jag ändå till stor del orkade hänga på.

Han drog in på en del småstigar som var ganska leriga. Det var ett riktigt grispass! Men, sånt härdar..

Wednesday Sep 26, 2012 #

Löpning Stig/väg long 1:26:09 [3] 17.6 km (4:54 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Blev tyvärr lite strul med planering så det blev inget OL-pass med COL.

Körde därför ett långpass; stora Delsjörundan. Tänkte känna efter hur kroppen kändes och vilken chock jag fick! Gled med lätthet ner till 4.20-4.25 tempo!
Galet med tanke på att jag inte sprungit på en vecka!

Lyckades hålla detta fram till att jag tyvärr sprang fel och yrade därför runt på en udde innan jag kom på rätt köl igen. Tempot hade nog sjunkit en del ändå då det var de stora backarna kvar men störigt ändå.

Fortsätter det här bli det lätt nytt pers på varvet nästa år och det bådar gott inför vinterträningen!

Monday Sep 17, 2012 #

Löpning Stig/väg 45:13 [3] 9.19 km (4:55 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Morgonjogg med Viktor. Det var mörkt, blött och blåsigt. Det var kl 06 på morgonen. Men det genomfördes och det kändes stabilt.

Sunday Sep 16, 2012 #

Orientering race 54:09 [4] 6.87 km (7:53 / km)
shoes: VJ Bold

Fyrklubbs, BHM. Banan var egentligen 5,7km så man kan ju säga att jag bommade en del.

Tekniskt sett ett katastroflopp, öppnade med en bom till 1an på fem minuter. Fysiskt sett är det bättre än på ett bra tag och det är detta jag tänker ta med mig, jag har verkligen börjat få fart på benen igen och det känns grymt skönt! Nu gäller det bara att hålla i detta men samtidigt inte gå över gränsen.

Jag ska såklart jobba på det tekniska. Ett stort problem detta loppet tror jag var att jag inte är van vid den nya farten och hann därför inte med att orientera ordentligt.

Wednesday Sep 12, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 15:47 [2] 2.49 km (6:20 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Första löppasset med COL. Det vankas 70/20 intervaller. Uppvärmningen dit var dock extremt lugn

Löpning Stig/väg intervals 31:54 [5] 6.15 km (5:11 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

70/20-intervaller med COL. Första löppasset sen min förkylning. Har dessutom några stygn på ena skuldran så jag borde ta det ganska lugnt egentligen.

Kunde dock inte hålla mig riktigt undan försökte hänga med de snabbaste och det gick ganska bra. Sprang ganska jämnt med Niclas Tjernlund. Jag tycker det kändes som ett godkänt pass.

Vilan är inräknad här. Tempot var mellan 3.30 och 3.40 på de flesta tror jag.
7 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 17:37 [2] 2.85 km (6:11 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Nedjogg hem. Tjötate lite med två brudar. Ingen aning om vad de heter men de var trevliga.

Monday Sep 10, 2012 #

Styrka 50:00 [4]
shoes: Adidas Stabil

Styrka med COL. Pga nya övningar och att jag inte hann äta speciellt mycket innan var jag helt slut efteråt. Får se hur det känns imorn...

Men det ska nog vända tillslut!

Monday Sep 3, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg 1:00:18 [3] 12.33 km (4:53 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Blev ett litet distanspass med Viktor, Anna och Emma. Detta innebar att hastigheten inte var speciellt hög. Det gjorde inte så mycket eftersom jag börjat bli förkyld och kroppen var därför inte speciellt pigg

« Earlier | Later »