Training Log Archive: marmeladIn the 30 days ending Sep 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Sunday Sep 21, 2014 #
Spinning 1:00:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5
Ganska okej pass. Det är det första efter marathonloppet pga en lättare förkylning.
Tycker kropp och ben svarade ganska bra. Kommer vila lite mer och sen köra några lugnare pass i slutet av veckan
Tycker kropp och ben svarade ganska bra. Kommer vila lite mer och sen köra några lugnare pass i slutet av veckan
Saturday Sep 13, 2014 #
10 AM
Löpning Stig/väg race 3:34:12 [4] 42.2 km (5:05 / km)
shoes: Salming Speed
Så, då är det dags för mig att göra comeback här!
Tycker därför det är lämpligt att göra avstamp i mitt första marathon sen 2010. Skillnaden mot förra gången är dels att det är ett tuffare marathon samt att nog aldrig haft en lika dålig grund pga mitt inaktiva 2013.
Loppet utvecklade sig väldigt annorlunda mot 2010. Då jag sist var förvånad över hur bra min kropp hanterade påfrestningen fick jag denna gång uppleva en ordentlig väggning och det blev en kamp att ta sig i mål efter 30 km..
Men jag klarade det! Om än med lite lätt blodtrycksfall och dropp (felaktigt isatt för övrigt) som följd.
Jag är på det stora hela nöjd med att jag krigade mig i mål och ser mig som en erfarenhet rikare. Det var annars ett grymt arrangemang och jag skulle utan tvekan göra om det!
Skulle kanske hållt mig till min ursprungliga plan att köra på i 4.45-tempo fram till halva loppet för att sedan kunna öka. Nu körde jag istället första 7km i 4.30-tempo eftersom de var lätta och att jag sedan skulle ha en tidsbuffert. Jag såg också på sträcktider nu i efterhand att jag gled ner på 4.33 mot 15km vilket inte var tanken.. Efter halva loppet låg jag på 1.37 vilket endast är 2min sämre än min tid på GBG-varvet!
Nu "dog" alltså min kropp efter 30km och det är svårt att sia om jag hade klarat mig bättre med ett annat upplägg. Jag tycker ändå jag visare stor förbättringspotential då jag återigen gör ett bra lopp med tanke på knapphändig träning. Min senaste lilla träningsperiod är juli samt några veckor i augusti.
Känner mig dock motiverad att genomför den plan jag har för den närstående framtiden och det är att lyckas träna ett i stort sett helt år utan uppehåll, vem vet vad jag kan åstadkomma då?
Tycker därför det är lämpligt att göra avstamp i mitt första marathon sen 2010. Skillnaden mot förra gången är dels att det är ett tuffare marathon samt att nog aldrig haft en lika dålig grund pga mitt inaktiva 2013.
Loppet utvecklade sig väldigt annorlunda mot 2010. Då jag sist var förvånad över hur bra min kropp hanterade påfrestningen fick jag denna gång uppleva en ordentlig väggning och det blev en kamp att ta sig i mål efter 30 km..
Men jag klarade det! Om än med lite lätt blodtrycksfall och dropp (felaktigt isatt för övrigt) som följd.
Jag är på det stora hela nöjd med att jag krigade mig i mål och ser mig som en erfarenhet rikare. Det var annars ett grymt arrangemang och jag skulle utan tvekan göra om det!
Skulle kanske hållt mig till min ursprungliga plan att köra på i 4.45-tempo fram till halva loppet för att sedan kunna öka. Nu körde jag istället första 7km i 4.30-tempo eftersom de var lätta och att jag sedan skulle ha en tidsbuffert. Jag såg också på sträcktider nu i efterhand att jag gled ner på 4.33 mot 15km vilket inte var tanken.. Efter halva loppet låg jag på 1.37 vilket endast är 2min sämre än min tid på GBG-varvet!
Nu "dog" alltså min kropp efter 30km och det är svårt att sia om jag hade klarat mig bättre med ett annat upplägg. Jag tycker ändå jag visare stor förbättringspotential då jag återigen gör ett bra lopp med tanke på knapphändig träning. Min senaste lilla träningsperiod är juli samt några veckor i augusti.
Känner mig dock motiverad att genomför den plan jag har för den närstående framtiden och det är att lyckas träna ett i stort sett helt år utan uppehåll, vem vet vad jag kan åstadkomma då?