Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 31 days ending Aug 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Cykel11 13:15:13 205.92(15.5/h) 331.4(25.0/h) 586
  Löpning Stig/väg3 2:43:29 17.96(9:06) 28.9(5:39)
  Orientering2 2:06:22 10.29(12:17) 16.56(7:38)
  Total16 18:05:04 234.17(4:38) 376.86(2:53) 586

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Thursday Aug 25, 2011 #

7 PM

Cykel 55:30 [4] 27.71 km (30.0 kph) +159m
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Hade egentligen tänk köra upp till fyren men vände vid utkiksplatsen en bit upp i backen pga tidsbrist. Körde på ganska hårt ut till kullaberg.
Det kändes riktigt bra ända till jag kom upp i backen, det var verkligen tungt.
Nån gång när jag har mer tid ska jag köra hela vägen upp.
8 PM

Cykel 1:05:14 [4] 27.68 km (25.5 kph) +110m
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Skulle ju hem också. Var riktigt trött och sliten då faktiskt.
Jag hade lite mer motvind också men var mest trött egentligen.

Kändes ändå som jag genomfört en ordentlig träning efteråt!

Wednesday Aug 24, 2011 #

6 PM

Cykel 1:03:42 [3] 26.8 km (25.2 kph) +317m
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Var inte så sugen efter jobbet egentligen men tvingade ut mig på en liten runda iaf. Tog rundan via Döshult baklänges.

Avslutade med domstensbacken och 4 intervaller i larödbacken.
Kändes gött efteråt!

Sunday Aug 21, 2011 #

11 AM

Orientering race 1:29:37 [5] 11.36 km (7:53 / km)
shoes: VJ Bold

Tävlingspremiär för höstsäsongen. Blev ingen höjdare det här. Planen var att ta det lugnt då jag fortfarande inte riktigt vet hur det är i ryggen men utöver detta missade jag en del plus att det var så varmt att jag tog helt slut.

Måste hitta nåt bättre sätt att hantera värme på..

Saturday Aug 20, 2011 #

5 PM

Cykel 43:34 [4] 22.5 km (31.0 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Tog en cykeltur ut till Viktor. Försökte att mata på lite men det var blåsigt även idag. Hade dock lite medvind på några ställen varför det inte var helt åt skogen ut till Viktor.
8 PM

Cykel 51:49 [4] 22.55 km (26.1 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Inte riktigt samma väg tillbaka. Denna blev 500m längre. Frånsett en punkt där jag fibbla lite med glasögonen försökte jag trycka på. Hade dock betydligt mer motvind så tiden blev ganska mycket sämre.

Friday Aug 19, 2011 #

6 PM

Cykel long 1:24:40 [3] 35.64 km (25.3 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Tänkte cykla ut till Anders för att han skulle hjälpa mig med pumpen men passade på att ta ett träningspass innan. Det blåste nåt jävulskt så vissa passager var riktigt tunga i motvind. Pga kastvindar från sidan beslöt jag mig att avbryta det hela, det kändes helt enkelt för farligt

Thursday Aug 18, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg 33:13 [2] 6.68 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Ett test för att känna på hur benet (eller egentligen ryggen?) skulle reagera på lite löpning. Inget ansträngande

Wednesday Aug 17, 2011 #

Note

Träningen blev ofrivilligt avbruten pga väldigt kraftfullt åskregn. Jag hoppas att det blir någorlunda stabilt uppehållsväder på fredag och lördag så man kan cykla lite!

Sunday Aug 14, 2011 #

1 PM

Cykel 2:12:00 [3] 42.2 km (19.2 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Körde en väldigt lugn runda med Anders. Blev några snabbare partier i slutet med några avslutande backintervaller i Laröd, i övrigt väldigt lugnt.

Fick göra ett stopp i Lerberget och plåstra om mitt knä lite då jag välte ännu en gång och skrapade upp det :)

Saturday Aug 13, 2011 #

10 AM

Cykel 56:27 [3] 26.16 km (27.8 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Loppis på kullaberg och jag cyklade givetvis dit. Körde lite vilse i Viken och hade inte full koll i Höganäs men det blev rätt bra ändå. Dessa händelser drog dock ner tiden lite.

Efter höjningen av styret kändes det mycket bättre i ryggen. Kändes grymt skönt. Fick lite bannor av Anders dock :) Styrstaget var visst inte helt okej efter min höjning.

Skruvade åt det sedan när jag kom hem så nu tror jag att det sitter ordentligt. Får dubbelkolla nästa gång jag sticker ut.
5 PM

Cykel 1:12:57 [3] 30.59 km (25.2 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Var ju tvungen att komma hem från loppisen också. Låg mycket mer nere i bocken än vad jag brukar göra men det kändes helt okej.

Hade grymt mycket motvind på hemvägen så det drog ner hastigheten ordentligt!

Friday Aug 12, 2011 #

5 PM

Cykel long 1:49:20 [3] 49.27 km (27.0 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Den första längre cykelturen för mig. Kändes helt okej, fick dock ganska ont nere i korsryggen. Detta var förstås inte helt bra men tror lösningen ligger i att helt enkelt höja styret lite. Har ännu inte tillräckligt starka mag- och ryggmuskler för att klara riktigt "racer"-ställning.

Thursday Aug 11, 2011 #

Note
(rest day)

Vila enligt order från naprapaten

Wednesday Aug 10, 2011 #

Note
(rest day)

Vila enligt order från naprapaten

Tuesday Aug 9, 2011 #

Note
(rest day)

Vila enligt order från naprapaten

Monday Aug 8, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg hills 24:09 [3] 4.99 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Backrundan i laröd. Precis tillbaka efter en förkylning och värk i benet som fortfarande inte vill ge med sig, 3e veckan nu.

Trots detta gjorde jag en väldigt stabil insats och det känns att jag verkligen är på väg tillbaka! Denna gången ska ingenting få stoppa mig.

(Var hos en naprapat dagen efter angående benet. Hon ordinerade vila fram till nästa besök dvs nästa måndag. Tänker dock cykla relativt lugnt hela helgen, det gör nog ingen skada (; )

Löpning Stig/väg warm up/down 37:58 [2] 7.11 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Upp-nerjogg, inga konstigheter

Sunday Aug 7, 2011 #

Note
(sick)

trött precis hela dagen

Saturday Aug 6, 2011 #

Note
(sick)

fortfarande ganska risig, känns som bomull i huvudet. Sov iaf ca 11 timmar inatt

Friday Aug 5, 2011 #

Note
(sick)

Mindre halsont idag men förmodligen mer åt feberhållet

Thursday Aug 4, 2011 #

Note
(sick)

Pissi!! har blivit förkyld

Wednesday Aug 3, 2011 #

5 PM

Cykel 1:00:00 [3] 20.3 km (20.3 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Första cykelpasset på cykeln. Körde lugnt ganska länge. Allt kändes i stort sett bra, behöver nog dock träna upp min bål lite

Tuesday Aug 2, 2011 #

6 PM

Orientering race 36:45 [5] 5.2 km (7:04 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Final på sommarcupen. Gjorde nästintill inga misstag och pressade mig i princip till max. Det kändes riktigt skönt att få till det loppet!

Monday Aug 1, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg hills 40:48 [4] 5.03 km (8:07 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Backintervaller längs landborgen. Har fortfarande värk i vänster ben men inget problem med ryggen idag, det kändes skönt. Hävdar mig lite bättre nu mot grabbarna även om jag fortfarande är lite efter ibland. Orkar genomföra passet bättre nu iaf.

Löpning Stig/väg warm up/down 27:21 [2] 5.09 km (5:22 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Upp-nerjogg, inga konstigheter.

« Earlier | Later »