Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 31 days ending Dec 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig/väg7 5:15:33 35.13 56.53
  Spinning3 3:15:00
  Styrka4 2:42:16
  Orientering1 1:30:23 4.04(22:23) 6.5(13:54)
  Löpning Obanat1 1:01:41 6.28(9:50) 10.1(6:06)
  Total14 13:44:53 45.44 73.13

«»
1:38
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 31, 2011 #

Note
(rest day)

Oplanerad vilodag. Är fortfarande lite krasslig tyvärr. Hade annars planerat löppass och styrka idag.

Jag hoppas att jag piggnar till lagom till måndag så nästa vecka blir bättre ur träningssynpunkt.

Friday Dec 30, 2011 #

Note
(rest day)

Planerad vilodag

Thursday Dec 29, 2011 #

Note
(rest day)

Tanken var att köra lite styrka men kände mig ganska risig så det blev inget.

Tror jag börjar bli förkyld. Vilar imorn med så kanske jag piggnar till och kan köra ett pass på lördag iaf

Wednesday Dec 28, 2011 #

6 PM

Orientering 1:30:23 [3] 6.5 km (13:54 / km)
shoes: VJ Bold

Nattpass i Össjö.

Sprang brutalt dåligt och virrade på en del kontroller. Höll t o m knappt på att hitta tillbaka hehe.
Var väldigt trött innan och borde nog egentligen ta igen lite sömn och kanske inte köra imorn..

Får se hur jag känner mig

Tuesday Dec 27, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 12:11 [2] 2.22 km (5:29 / km)
shoes: Asics DS Racers 11

uppvärmning, inga konstigheter

Löpning Stig/väg intervals 26:04 [5] 5.61 km (4:39 / km)
shoes: Asics DS Racers 11

5st 4min-intervaller längs slingan. Lite väl långa för min smak men det får väl gå an. Kände mig ganska trött och seg tyvärr så det gick sådär.

Lotta kom lite väl nära de sista två men jag lyckades hålla undan iaf.

Löpning Stig/väg warm up/down 15:21 [2] 2.37 km (6:29 / km)
shoes: Asics DS Racers 11

Nerjogg med Erik och Fredrik där vi filosoferade lite kring träning

Sunday Dec 25, 2011 #

7 PM

Styrka 20:00 [3]

Skulle bli löpning idag men det hans inte med då dök upp en del grejer som jag var tvungen att göra. Kunde kört nån löpning men motivationen försvann under dagen så det blev bara lite aktivt jobb på balansplattan och styrka för mage/rygg

Thursday Dec 22, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 15:34 [2] 3.1 km (5:01 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Uppvärmning, inga konstigheter.
7 PM

Styrka 49:13 [5]

Körde klubbens styrkepass. Kändes ganska bra faktiskt.

Vet inte ifall det är inbillning men det känns som man blir bättre för var vecka som går

Tuesday Dec 20, 2011 #

Spinning 1:00:00 [5]
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Spinningintervaller. Var riktigt trött tidigare idag så ett tag var det osäkert ifall det skulle bli nån träning, men jag har kommit på ett botemedel!

Man loggar bara in på denna fina sida och kolla på hur mycket alla andra tränar så blir man lite mer motiverad igen. Råkade trilla in på en icke namngiven tjejs träningsdagbok idag också så då blev man ännu mer motiverad.

Själva passet gick väl rätt okej, är nog lite sliten sen i söndags och har inte sovit så många timmar som jag borde men jag krigade mig genom skiten iaf.

Sunday Dec 18, 2011 #

12 PM

Löpning Stig/väg 1:38:07 [4] 20.79 km (4:43 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Lasens Julmara. Bestämde mig för att bara springa halva. Det var nog ett smart drag, kände av problemen i ljumsken och fot efter ca 7km.

Men man kan ju inte ge sig trots såna saker plus hagelskurar och grejer. Jag tog mig runt och det var inte mycket sämre tid än göteborgsvarvet tidigare i år. Så kanske man kan slå till med en bättre under bättre förhållanden

Wednesday Dec 14, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 27:09 [2] 3.32 km (8:11 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Uppvärmning+Löpskolning. Vanliga uppvärmningsrundan som avslutas med lite löpskolningsövningar. Inga konstigheter
7 PM

Styrka 46:03 [4]

Styrka. Kändes lite bättre än förra veckan. Kan vara för att vi har lagt om programmet lite men jag vill också gärna tro att jag redan blivit lite starkare, om inte annat så för självförtroendets skull!

Tuesday Dec 13, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 12:11 [3] 2.4 km (5:05 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Uppvärmning. Sprang förvånande hetsigt med erik längst fram

Löpning Obanat long 1:01:41 [4] 10.1 km (6:06 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Skogsdistans stod på schemat. Var inte alls sugen egentligen.
Tanken var att tugga på i autopilot. Det gick väl ganska bra, låg som nummer 2 i princip hela tiden.

Inget överdrivet tempo förrän Patrik och Erik började leka med lite tempoväxlingar i några tätområden.

Kände lite i vänsterfoten plus lite i vänstra ljumsken så kunde inte genomföra riktigt hela passet tyvärr. Har förmodligen fortfarande lite illa löpsteg..

Sunday Dec 11, 2011 #

6 PM

Note

Vissa dagar blir jag så besviken på mig själv.

Försov mig så jag missade långspinningen idag!! Resten av dagen har jag bara varit allmänt seg sen jag drack i fredags och inte alls känt någon motivation.

Det var sista gången jag gör en sån slumpgrej i vinter, nu ska träningen hamna i fokus! Möjligen att jag dricker den 25e och på nyår men det sen ska fanimej vara nog!

Får se ifall jag kan ta mig i kragen och tar nån liten runda men jag är tveksam. Ska nog köra styrka iaf, bättre än inget alls..

Thursday Dec 8, 2011 #

8 PM

Spinning 1:15:00 [5]
shoes: Adidas Stabil

Spinning 75. Kändes riktigt bra, kunde ge järnet hela passet igenom!

En annan trevlig nyhet denna kväll var att jag har gått upp 1kg. Bara 2 ifrån dröm-65 nu!

Stabilt om man tänker att det var direkt efter ett spinningpass, man lär ju ha tappat ganska mycket vätska i kroppen.

Wednesday Dec 7, 2011 #

6 PM

Löpning Stig/väg 17:11 [3]
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Uppvärmning. Får kolla upp avståndet

Styrka 47:00 [4]

Styrka med klubben. Äntligen kört igång ordentligt. Premiär för nya mattan igår också!

Själva styrkan är ju dock lite av en besvikelse (ur min egna synvinkel) än så länge. Var inte alls lika stark som jag trodde men men, finns ju utrymme att bli bättre då. Men vi ger järnet hela gänget så kul är det!

Ser fram emot att vara starkare längre fram i vinter!

Tuesday Dec 6, 2011 #

Spinning 1:00:00 [4]
shoes: Adidas Stabil

Spinningintervaller. Kändes rätt okej men inte super.

Var dock tvungen att mata på lite då två av min gamla tjejkompisar var där så man kunde inte direkt vika ner sig :)
Bara att köra och försöka hålla sig oberörd! Tror de blev lite impade iaf..

Monday Dec 5, 2011 #

Note

Idag blir det vila, tror det kan behövas.

Planen denna vecka är:

Mån banläggningskurs
Tis Spinning
Ons Styrka
Tors Spinning
Fre Vila
Lör Vila
Sön Långspinning

Saturday Dec 3, 2011 #

Löpning Stig/väg long 1:31:45 [3] 16.72 km (5:29 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Körde min vanliga långrunda uppe hos pappa. Tog det lugnt och rundan är ganska kuperad.

Förlängde den lite för jag tyckte det blev för kort.

Kände lite i ljumsken/höften idag. Nog ett tecken på att jag ska vila lite från löpning nästa vecka och bara köra styrka och spinning.

« Earlier | Later »