Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 31 days ending Jan 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig/väg8 6:19:00 42.42(8:56) 68.26(5:33)
  Styrka4 3:21:49
  Spinning3 3:15:00
  Löpning Obanat2 2:47:04 16.03(10:26) 25.79(6:29)
  Crosstrainer1 10:00
  Total15 15:52:53 58.44 94.05

«»
2:03
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Saturday Jan 28, 2012 #

10 AM

Löpning Stig/väg long 2:00:34 [3] 18.8 km (6:25 / km)
shoes: VJ Bold

Långpass på kullaberg. Var inte jättesugen innan start, sängen lockade ganska mycket kan jag säga. Trots allt skånsk vinter ute.

När man väl börjat tugga igång med Hinken och Patte var det rätt gott pass faktiskt. Ganska kuperat i och med att det var på kullaberg.

Hade rätt vad det gällde värken i vaden, kände ingenting idag så allt var frid och fröjd!

Thursday Jan 26, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg 45:29 [3] 8.99 km (5:04 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Kartminnesövning med klubben. Hade ingen jättemotivation idag men tack vare lite hets från Patrik så blev det lite fart ändå de två avslutande varven då vi lite halvt om halvt försökte jaga ikapp Erik.

Kroppen kändes i stort sett okej men jag fick lite känningar i ena vaden så den började värka lite men tror inte det ska vara några större problem ifall jag vilar imorgon. Det märker vi på lördag då nästa pass körs.

Löpning Stig/väg warm up/down 10:01 [2] 1.75 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Nedjogg med Patrik och Erik, inga konstigheter. Lite spanskt drömmande

Wednesday Jan 25, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 12:50 [2] 2.45 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Uppvärmning. Kom lite sent så fick inte lika lång som alla andra men kroppen kändes lätt och fin

Styrka 54:48 [5]

Styrka med klubben. Kände mig konstigt pigg och uppspelt.

Kanske berodde på att jag räddat min plats i bostadskön eller något, ingen aning.

Hur som helst tycker jag det gick rätt bra. Gjorde riktiga superplankor denna gång och tycker det gick bra även om sista blev lite haltande.

Ber om ursäkt ifall jag var extra störig denna gång men jag kunde inte riktigt hålla band på mig själv :)

Monday Jan 23, 2012 #

Spinning 1:15:00 [5]
shoes: Adidas Stabil

Spinning 75 medel. Trots att det är medel är det nog det brutalaste spinningpasset som jag kör.

Instruktören har verkligen lagt upp för att man ska kunna köra slut och pressa sig själv, riktigt bra! Mycket tungt och det gillar jag.

Älskar att ligga och mala ner sig själv sakta men säkert. Hon har lagt in några tempodelar där mina vader tyvärr och börja krampa lite lätt, vet inte riktigt vad det beror på. Ifall de är för stela eller något sånt.

Hur som helst pressade jag mig hårt. Tyvärr sov jag lite för dåligt efteråt så idag (tisdag 24/1) vaknade jag med migrän.

Att det ska vara så jävla svårt att gå och lägga sig. Måste pränta att ifall jag vill att det ska fungera så måste jag SOVA,SOVA,SOVA!!!!

Sunday Jan 22, 2012 #

Löpning Stig/väg long 1:21:47 [3] 16.3 km (5:01 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Nåt slags distanspass blev det. Eftersom gårdagen uteblev och det var fint väder kände jag mig tvingad att dra ut en runda.

Borde väl egentligen ha hållit lite högre fart eftersom det inte blev någon 2milarunda men det blev inte bättre än såhär. Ganska nöjd ändå och fortfarande känns kroppen oroväckande hel. Kände av lite i ryggen men tror jag spände mig lite när det var så halt.

Kom ihop med nån kille som faktiskt höll lite högre fart än mig. Hängde på i hans takt en bit men fick släppa honom sen. Som tur var så fanns det inga snygga brudar ute samtidigt utan bara några gamlingar och medelålders par så det gjorde inte så mycket.

Saturday Jan 21, 2012 #

Note
(rest day)

Det ville sig inte idag. Jag kände lite "hugg" i magen idag.
Vågade inte chansa på att genomföra träningen för att sedan få krampanfall inatt.

Kände att det var bättre att vila för att sedan förhoppningsvis kunna träna imorgon.

Thursday Jan 19, 2012 #

Spinning 1:00:00 [4]
shoes: Adidas Stabil

Spinningintervaller. Första gången jag var på ett pass med denna tjejen som instruktör. Samma upplägg som Fredrik brukar ha så det var väl bra.

Motivationen var sådär. Fick fundera på vilken känsla som dominerade idag och utnyttja den till max. Kom fram till att den bitterljuva känslan av att plåga kroppen var vägen att gå.

Hade nog ändå kunnat pressat mig ännu lite mer men det gick okej.

Wednesday Jan 18, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 21:39 [2] 4.27 km (5:04 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Uppvärmning, inga konstigheter. Började regna ganska mycket så det blev lite kallt
7 PM

Styrka 55:01 [5]

Vårat styrkeprogram. Kände mig konstigt sliten i axlarna idag, annars gick det bra tycker jag.

Fick in 3 superplankor idag t o m

Tuesday Jan 17, 2012 #

Note
(rest day)

Tanken var att köra spinning men blev vila pga trötthet och huvudvärk

Monday Jan 16, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 12:53 [2] 2.23 km (5:47 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Uppvärmning, inga konstigheter. junishetsa lite på slutet mot Axwell

Löpning Stig/väg hills 30:00 [4] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Trodde vi körde backintervaller, det gjorde vi visst inte. Skulle köra nån längre backrunda men det passade ganska bra att köra lite intervaller för mig då jag skulle på banläggningskurs efteråt.

Både längd och tid är högst ungefärliga uppskattningar. Kände mig förvånansvärt pigg och lätt i benen, riktigt go känsla!
Kände inte av några krämpor idag heller....det är nästan så man blir lite rädd

Saturday Jan 14, 2012 #

Löpning Obanat long 2:03:10 [3] 17.46 km (7:03 / km)
shoes: VJ Bold

Skogsdistans med klubben. Utgick från Tingvalla.

Grymt härlig dag med strålande solsken och för en gångs skull vindstilla!

Låg och myste medan Hinkaleinen höll riktning och tempo. Ett annat plus var att det för en gångs skull inte gjorde ont någonstans. Kanske finns det hopp?

Thursday Jan 12, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 6:07 [2] 0.93 km (6:34 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

En kort uppvärmning. Sist iväg så jag missade de andra. Lite i kortaste laget

Löpning Obanat 43:54 [4] 8.33 km (5:16 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Rävjakt. Tycker jag matade på rätt okej. Var inställd på riktigt malarpass och det blev det.

Tror jag fick lika många stämplar som Joakim och Patrik (Ifall Patrik hunnit i tid). Fick ont i ryggen de sista 5-10min, inte helt okej men vad ska man göra?

Löpning Stig/väg warm up/down 14:00 [2] 2.26 km (6:12 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Nedjogg med de andra, inga konstigheter.

Wednesday Jan 11, 2012 #

7 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [2]

Uppvärmning. Missade löpningen så blev lite crosstrainer. Det var väl mellan 5-10min, vet inte exakt

Styrka 52:00 [4]

Styrka med klubben. Lika jobbigt som vanligt men rätt gött ändå. Patrik hade fixat dit lite maiden idag också.

Körde en egen variant på superplankan, tror jag fick ut mer av den då faktiskt.

Tuesday Jan 10, 2012 #

7 PM

Spinning intervals 1:00:00 [5]
shoes: Adidas Stabil

Spinningintervaller. Det var väldigt tungt igår men försökte hela tiden ge järnet och tugga på.

Jocke var ju också där och hälsade på! Väldigt trevligt så man inte var ensam där och plågades :)

Lyckas uppnå nån lite lättare mjölksyreförgiftning efteråt (=mår illa bara av att stå upp) så pressade mig nog ganska bra.

Thursday Jan 5, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 23:40 [2] 4.28 km (5:32 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12

Uppvärmning, inga konstigheter.
7 PM

Styrka 40:00 [4]

Körde vårat styrkeprogram själv. Jag hoppade dock över superplankan.

« Earlier | Later »