Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 31 days ending May 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 4:34:09 62.99 101.38 445
  Styrka4 3:01:00
  Orientering2 2:09:49 5.41(24:01) 8.7(14:55)
  Spinning2 1:55:00
  Löpning Stig/väg2 47:27 5.99(7:55) 9.64(4:55)
  Total14 12:27:25 74.39 119.72 445

«»
2:17
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday May 30, 2012 #

Cykel 42:45 [4] 20.21 km (28.4 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Kände mig inte speciellt motiverad egentligen. Tog mig ändå i kragen så det blev nånting iaf.

Seg känsla i kroppen därav den ganska korta rundan.

Tuesday May 29, 2012 #

Note

Satte Putte på plats på 100m och satte ut lite märklappar efteråt.

Monday May 28, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 22:13 [3] 4.65 km (4:47 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Uppvärmning till styrkan. Blev lite junishets från Patrik och Axwell, var tvungen att svara.
7 PM

Styrka 50:00 [5]

Styrka med klubben. Det var varmt och tungt. Ändå relativt bra genomförande och kände mig ganska stark.

Saturday May 26, 2012 #

4 PM

Spinning warm up/down 20:00 [2]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5

Inga konstigheter.

Spinning intervals 35:00 [5]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5

Spinningintervaller. Körde 3st 4:2-intervaller, 4st 2:1-intervaller och 5st 40:20-intervaller.

Även om jag satt i källaren var det jobbigt varmt. Blev ändå ett ganska bra genomförande.

Tuesday May 22, 2012 #

Löpning Stig/väg 25:14 [3] 4.99 km (5:03 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Lätt litet löppass för att testa foten. Kändes helt okej faktiskt, över förväntan.

Ska nog inte behöver ett allt för lång uppehåll från löpningen denna gången, det känns verkligen skönt. Ska testa lite längre i helgen.

Monday May 21, 2012 #

6 PM

Cykel warm up/down 16:00 [3]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5

Uppvärmning på cykeln på klubbgården. inga konstigheter, lite gött skitsnack med kidsen. Axwell berättade bl a om sina äventyr i Tibia..

Styrka 51:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5

Styrka med klubben. Ganska bra genomförande även om jag inte pallade två superplankor idag men det var ju så förbannat varmt! (plus att Patte fuskade med 1 minut avslutande vanlig planka)

Sunday May 20, 2012 #

Orientering race 56:19 [4] 4.5 km (12:31 / km)
shoes: VJ Bold

Medeldistanstävling uppe i Medelpad. Som i torsdags väldigt klurigt, ska lägga upp kartorna i kartarkivet under veckan.

Var med lite bättre idag men ändå inte tillräckligt. Det jag kan ta med mig som positivt är jag börjar känna mig lite starkare fysiskt.

Friday May 18, 2012 #

Cykel hills 1:18:23 [4] 20.03 km (15.3 kph) +445m
shoes: Asics DS Trainers

Körde lite mountainbike med brorsan. Man kunde nästan tro att det var hans första gång då han lyckades med 3 vurpor på lika många kilometer :)

Sedan gick det dock bättre. För min del kändes det bra i stort sett hela vägen, lite läskigt i några nerförsbackar. Kände mig stark uppför och det var nog det viktigaste för min del. Det var kul att testa på.

Måste lägga till att 445 höjdmeter bestegs..

Thursday May 17, 2012 #

Orientering race 1:13:30 [3] 4.2 km (17:30 / km)
shoes: VJ Bold

Medeldistanstävling uppe i Sundsvall hos min bror. Kändes som början var okej. Många fler höjdkurvor än man är van vid men det var bara att tugga på.

Sen vid K4 kom problemen. Sträckan skulle ta mellan 4 och 5 minuter men tog 23 (!) minuter. Riktigt tungt alltså... Tappade helt bort mig och hade svårt att reparera. Funderade på att gå hem och borde kanske gjorde det men jag tog mig genom skiten iaf..
Bommade sedan ca 10minuter till.

Sunday May 13, 2012 #

4 PM

Cykel 1:08:46 [3] 30.65 km (26.7 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Bestämde mig för att fyren skulle besegras. Junishetsade lite i början vilket ledde till att tempot sjönk lite på slätan sen. Backen upp från mölle samt backen upp från vakten är sköna grejer, dock går de över lite fort :/
5 PM

Cykel 1:08:15 [3] 30.49 km (26.8 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Cykling hem från fyren. Ville mest uppnå ett jämnt tempo att ligga och mala i. Lyckades ganska bra med detta då tiden hem nästan var identisk med tiden dit.

Hade lite mer fördelaktig vind hem tror jag. Kände också att jag inte är van vid att cykla de här passen, måste göra det mer så jag härdas.

Jag hade 10 min vila uppe vid fyren innan jag cyklade hem..

Saturday May 12, 2012 #

Styrka 40:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5

Körde vårat styrkeprogram igen men utan superplankorna. Kände mig stark så det var ett bra genomförande.

Thursday May 10, 2012 #

Spinning 1:00:00 [5]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5

Spin medel. Låter vekt men det blir vad man gör det till...

Var riktigt motiverad ikväll (blir väl så efter att man varit hyffsat inaktiv i nästan 3 veckor!). Fullkomligt krossade allt och alla på passet! Kände mig riktigt stark. Jag tror aldrig att jag haft så mycket motstånd innan som jag körde med ikväll!

Wednesday May 9, 2012 #

7 PM

Styrka 40:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 5

Styrka. Körde igenom övningarna som vi brukar köra med klubben.
Bara att gå ut och leverera, inga konstigheter. Kände mig väldigt stabil och stark. Hoppade dock över superplankan...

Hade egentligen tänkt cyklade men det regnade så jäkligt när jag kom hem. Kändes bra att göra något iaf!

Thursday May 3, 2012 #

Note

Var hos sjukgymnasten idag. Lite positiva och lite negativa nyheter.

Inget fel på foten i sig och det är ju bra. Den är dock klen, förmodligen förstärktes detta i höstas när jag stukade den.
Jag faller inåt med den vilket leder till att min fotled blir irriterad och det är den som ger upphov till smärtan.

Jag får jobba på att bygga upp styrka i foten nu och belasta på rätt sätt så ska jag vara tillbaka ganska snart.

Tuesday May 1, 2012 #

Note

Försökte köra lite styrka men saknade både motivation och kraft så det blev inte mycket av det...

Hoppas jag slipper förkylningen och får tillbaka orken snart!

« Earlier | Later »