Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 31 days ending Aug 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig/väg7 5:21:27 39.54(8:08) 63.64(5:03)
  Orientering5 5:07:43 24.73(12:27) 39.8(7:44)
  Löpning Obanat1 52:44 5.52(9:33) 8.89(5:56)
  Styrka1 40:00
  Total13 12:01:54 69.8 112.33

«»
1:29
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Aug 31, 2012 #

9 PM

Orientering race 1:10:48 [4] 11.1 km (6:23 / km)
shoes: VJ Bold

Natt DM. Även om det inte syntes på splitsen så gjorde en del korkade misstag; vek in för tidigt på någon kontroll och blev onödigt tveksam vid nån annan. Gjorde nog nåt felaktigt vägval på nån kontroll.

Försökte ändå trycka på då det var mycket stiglöpning. Kroppens känns fortsatt bra. Ligger möjligtvis nån förkylning och lurar tyvärr, får se ifall den bryter ut.

Wednesday Aug 29, 2012 #

Löpning Stig/väg 1:08:42 [2] 12.16 km (5:39 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Distanspass längs söderåsen. Utgick från Röstånga. Jag sprang med Jannie så hastigheten var sådär. Försökte trycka på i backarna som fanns där.

Kroppen känns riktigt bra för tillfället.

Saturday Aug 25, 2012 #

Note

Nollningslekar idag. Helt slut även om jag inte har tränat, galet!

Friday Aug 24, 2012 #

3 PM

Löpning Stig/väg 42:27 [3] 9.27 km (4:35 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Tvungen att ta mig en liten runda iaf nu under nollningen. Blev inte speciellt långt men chillade runt grus8an iaf.

Kroppen känns bra även om jag hade lite ont i ryggen igår. Vågade därför inte köra längre.

Thursday Aug 23, 2012 #

2 PM

Note

Det var innebandy och spökboll idag på nollningen. Gav järnet! Framförallt på innebandyn. Känns inte okej att logga det som ett träningspass dock så jag avstår...

Tror ändå det blev lite träning av det.

Tuesday Aug 21, 2012 #

6 AM

Löpning Stig/väg 42:14 [3] 8.88 km (4:45 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Morgonjogg med Viktor trots lite lätt krök igår. Man var ju inte jättepigg men skön start på dagen.

Sunday Aug 19, 2012 #

4 PM

Löpning Stig/väg 1:00:48 [3] 12.98 km (4:41 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Körde ett lugnt pass med Viktor. Passade på att lära känna grus8an där jag kommer spendera mycket träning vad jag har förstått. Sprang lite extra runt lilla Delsjön också.

Kroppen börjar kännas ganska okej.

Wednesday Aug 15, 2012 #

6 PM

Orientering 1:07:57 [4] 7.3 km (9:18 / km)
shoes: VJ Bold

Träning i Vargadalen. Gick ut i jaktstart med Jannie startande 1 minut bakom mig.
Det gick inge vidare tekniskt. Misslyckades bl a med 2/3 långsträckor. Kändes Ganska okej fysiskt dock även om jag var hyffsat seg.

Monday Aug 13, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 35:20 [2] 7.3 km (4:50 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Uppvärmning till styrkan. Sprang först till klubbstugan och sen hängde jag med på den vanliga rundan. Kroppen känns oroväckande bra!

Hjorten var med och klagade ibland på min och Patriks junishetsning så vi fick dra ner lite på tempot emellanåt.

Styrka 40:00 [4]

Styrka med klubben. Inga konstigheter men det känns att man tappat en vecka eller två
7 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 14:31 [3] 3.05 km (4:46 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Nedjogg hem. Kroppen kändes fortfarande helt okej.

Måste också tillägga, My shoes are fantastic!

Sunday Aug 12, 2012 #

10 AM

Orientering race 1:18:43 [5] 9.6 km (8:12 / km)
shoes: VJ Bold

Tormerstorpträffen. Ett helt okej lopp efter förutsättningarna.
Gjorde ca 5min bom totalt. Ska inte behöva göra det på en såhär enkel bana men har ändå blivit stabilare i min orientering, det är inte de här ordentliga djupdykningarna längre.

Fysiskt kändes det okej, det är på uppgång. Fortfarande en bit efter dock

Wednesday Aug 8, 2012 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 11:34 [2] 2.3 km (5:02 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Uppvärmning, inga konstigheter.

Löpning Stig/väg hills 32:57 [5] 5.1 km (6:28 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Backintervaller. Matade lite backar med Patte och Big Bear.
Hängde med ganska bra de första backarna, t o m först upp på några stycken men sen började den ojämna träningsmängden visa sig.
Fick slita ordentligt i några backar men det såg ändå bättre ut än det har gjort på ett tag så relativt sett ändå ett bra pass.

Blev verkligen positivt överraskad av skorna! sicken känsla! grymt!

Nu får herr Puke gärna skicka klockan också så jag slipper sno loggtider av andra...

Löpning Stig/väg warm up/down 12:54 [3] 2.6 km (4:58 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Nedjogg. Sprang lite kortare nedjogg än Patrik och Björn. Har därför inte lika bra koll på tid och distans här. (misstänker att det är lite för lång tid men jag vet inte exakt...)

Tuesday Aug 7, 2012 #

6 PM

Orientering 1:05:00 [3] 7.0 km (9:17 / km)
shoes: VJ Bold

Kurvbilds-OL på hallandsåsen. Väldigt fint!

Tog det väldigt lugnt och försökte fokusera på tekniken. Det gick bra större delen av banan, blev några krokar men inte så farligt.

Tiden är högst ungefärlig då jag saknade klocka.

Thursday Aug 2, 2012 #

6 PM

Orientering race 25:15 [5] 4.8 km (5:16 / km)

Sommarcup Etapp 5. Avslutande etappen med jaktstart. Masstart för oss som inte sprungit de tidigare.

Är ganska nöjd. Kroppen svarar förhållandevis fortfarande bra. I Pålsjö går det knappt att göra svårt för oss rutinerade löpare. Löpstyrka är därför ALLT!

Blev 5a på etappen 3.09 efter Johannes men bara ca 1.40 efter Björn. Helt okej

Wednesday Aug 1, 2012 #

6 PM

Löpning Obanat warm up/down 10:42 [2] 1.58 km (6:46 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212

Uppvärmning. Kände mig inte alls motiverad.

Löpning Obanat intervals 28:19 [5] 5.46 km (5:11 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212

Skogsintervaller. Sprang med Johannes och Marie.

Det var tur att de var där annars hade det förmodligen inte blivit av. Sprang dem i form av en intervallstege; 2x1, 2x2, 2x3, 2x4. Halva aktiva tiden som vila. (Vilan är inräknad i tiden)

Kändes ganska okej, tappade framförallt på de längre intervallerna.

Löpning Obanat warm up/down 13:43 [2] 1.85 km (7:25 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212

Nedjogg. Var ganska trött men inga konstigheter egentligen.

« Earlier | Later »