Training Log Archive: marmeladIn the 7 days ending Jul 3, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 3, 2011 #
8 AM
Orientering race (Tjoget) 56:55 [5] 8.0 km (7:07 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190
Tjoget 2011. Sprang i 2a-laget och hade lite problem att hantera detta. Försökte ligga i och hänga med klungan i omstarten men det höll väl inte riktigt hela vägen även om jag tappade den pga att jag trillade i ett grönområde. Hade nog kunnat hålla bättre ifall jag hade haft en bättre inställning till loppet.
Thursday Jun 30, 2011 #
6 PM
Löpning Stig/väg tempo 37:13 [4] 8.04 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Åkes spår. Relativt intensiv träning med lite varierande tempo beroende på vem som är uppe och drar. Erik körde på ganska hårt några delar, försökte hänga på så gott det gick. Annars försökte jag hålla lite tempo så mycket det gick. Det kändes ganska bra, låg som nr 2 i spåret nästan hela tiden och var den enda som körde 3 hela varv. ( Var lite bitter efter att missat laguttagningarna till tjoget pga migrän!)
Löpning Stig/väg warm up/down 16:31 [2] 2.98 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 12
upp-nerjogg, inga konstigheter.
Monday Jun 27, 2011 #
6 PM
Löpning Obanat intervals 32:45 [5] 3.4 km (9:38 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190
Mossintervaller på koarp. Alltid tunga, alltid goa. 4min x 6st. 1min45sec vila. Har en bit kvar innan jag kan hänga på övriga gänget men alltid skönt att kunna genomföra dem iaf. Kom ca 520m på varje intervall.
Löpning Stig/väg warm up/down 22:20 [2] 3.21 km (6:57 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190
Upp- och nerjogg, inga konstigheter.