Training Log Archive: marmeladIn the 7 days ending Jul 17, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Jul 15, 2011 #
7 PM
Löpning Stig/väg long 1:15:02 [4] 15.0 km (5:00 / km) +642m 4:07 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Ett långpass i Överum. Efter 9,8km la jag in en tempoökning i ca 3km där jag sprang i 4min/km-tempo. Kändes ganska bra med tanke på att det var ganska kuperat de första 9km.
Kanske att jag äntligen börjar kunna närma mig gamla tidsnivåer?
Kanske att jag äntligen börjar kunna närma mig gamla tidsnivåer?
Wednesday Jul 13, 2011 #
11 AM
Orientering race 1:07:21 [4] 7.5 km (8:59 / km)
shoes: VJ Bold
Tjust 2-dagars. Dag 2 och det hela känns mycket bättre. Lägger dock en grymt onödig 5-minutare till 2a kontrollen men får sedan ordning på tekniken och denna dagen finns orken på ett helt annat sätt. Ganska nöjd med loppet.
Tuesday Jul 12, 2011 #
3 PM
Orientering race 1:26:24 [5] 8.2 km (10:32 / km)
shoes: VJ Bold
Tjust 2-dagars. Hade enorma svårigheter i värmen. Tog mig bitvis knappt framåt så loppet blev därefter. Ingen fokus och orkade inte ta i överhuvudtaget.
Monday Jul 11, 2011 #
9 PM
Löpning Stig/väg 45:36 [3] 8.2 km (5:34 / km) +240m 4:51 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 12
Lätt jogg i Överum. Sprang med Niklas i lugnt snacketempo, inga konstigheter.