Training Log Archive: marmeladIn the 7 days ending Feb 19, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 19, 2012 #
10 AM
Orientering long 2:21:57 [3] 17.77 km (7:59 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
15km kontrollplock med 100 kontroller. Jag tog inte riktigt alla utan kortade av lite, kände att det "drog" lite i en sena på utsidan av vänsterbenet.
Fick bitvis in ett bra tekniskt flow medan det i andra delar var kaos. Var en del folk runt omkring men försökte fokusera på mitt lopp.
Fick bitvis in ett bra tekniskt flow medan det i andra delar var kaos. Var en del folk runt omkring men försökte fokusera på mitt lopp.
Löpning Stig/väg warm up/down 6:13 [2] 0.8 km (7:46 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Upp-och nedjogg, inga konstigheter.
4 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 9:41 [2] 1.0 km (9:41 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Upp- och nedjogg, inga konstigheter.
Orientering 40:52 [3] 6.07 km (6:44 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Medeldistansbanan från JVM 02 (?) som har gått i Alicante. Väldigt bra karta och bana.
Kaosade nåt enormt till 1an men efter det flöt det bitvis på ganska bra tekniskt.
Fredrik kom ifatt efter ett tag och drog sedan ifrån lite på de 3 sista.
Jag var ganska seg i kroppen.
Kaosade nåt enormt till 1an men efter det flöt det bitvis på ganska bra tekniskt.
Fredrik kom ifatt efter ett tag och drog sedan ifrån lite på de 3 sista.
Jag var ganska seg i kroppen.
Saturday Feb 18, 2012 #
4 PM
Orientering 41:07 [3] 5.53 km (7:26 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Första OL-passet i spanien. Fick känna på den svåra strandskogsterrängen.
En vanlig medeldistansbana och en specialare, den sistnämnda i princip omöjlig. (tiden på båda är ihopslagen)
Teknikmässigt ett ganska dåligt lopp, man fick en försmak av hur svårt det kommer vara att behärska tekniken längre fram i veckan.
En vanlig medeldistansbana och en specialare, den sistnämnda i princip omöjlig. (tiden på båda är ihopslagen)
Teknikmässigt ett ganska dåligt lopp, man fick en försmak av hur svårt det kommer vara att behärska tekniken längre fram i veckan.
Löpning Stig/väg warm up/down 8:09 [2] 1.5 km (5:26 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Nedjogg med Niklas, inga konstigheter.
Thursday Feb 16, 2012 #
6 PM
Spinning intervals 35:06 [4]
shoes: Adidas Stabil
Det var banläggarmöte inför 3 skåningar på kvällen så jag tryckte in ett litet spinningintervallpass innan mötet.
Gjorde det på patriks cykel i klubbstugan. Matade först 5 x 2/1 min-intervaller och sedan 10 x 40/20 sek-intervaller.
Kändes kontrollerat och bra!
Gjorde det på patriks cykel i klubbstugan. Matade först 5 x 2/1 min-intervaller och sedan 10 x 40/20 sek-intervaller.
Kändes kontrollerat och bra!
Wednesday Feb 15, 2012 #
5 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 23:29 [2] 3.73 km (6:18 / km)
shoes: Asics DS Racers 12
Uppvärmning, inga konstigheter. Hängde ut kontroller till morgondagens träning.
Styrka 46:01 [5]
shoes: Adidas Stabil
Styrka med klubben. Kände ingen riktig motivation igår men kämpade mig genom. Var ovanligt stel (även för att vara mig) i framsida lår
Tuesday Feb 14, 2012 #
Note
Känns lite bättre idag. Siktar på att träna imorgon och på torsdag innan vi sticker till la Spania 1 vecka!
Monday Feb 13, 2012 #
Note
Nu lägger jag snart officiellt av med den här skiten...
Har börjat få nervsmärtor i benet igen
Har börjat få nervsmärtor i benet igen