Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 7 days ending Jun 10, 2012:

activity

time

miles

Orientering

2:15:59

9.8

(13:53)

15.77

(8:37)

Löpning Obanat

1:17:59

5.67

(13:46)

9.12

(8:33)

Löpning Stig/väg

49:50

5.32

(9:22)

8.56

(5:49)

Total

4:23:48

20.78

(12:42)

33.45

(7:53)

1:42

0:00

» now

Sunday Jun 10, 2012 #

10 AM

Löpning Stig/väg (515) 5:15 [3] 0.9 km (5:50 / km)
shoes: VJ Bold

Uppvärmning inför medeldistansen på Klövdalakartan.

Orientering 1:01:27 [3] 5.99 km (10:16 / km)
shoes: VJ Bold

Medeldistans på klövdalakartan. Enormt stenig och tekniskt rolig karta.
Fick ganska bra flyt vilket var ganska skönt efter de senaste dagarna.

Dock tveksamt ifall jag var vid K4. Var inte speciellt långt ifrån iaf.

Kan tilläggas att allt som allt klättrades det 414m och ca 40m var vid uppvärmning/nedjogg.

4 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 12:29 [2] 2.19 km (5:42 / km)
shoes: VJ Bold

Uppvärmning inför Kexholms tjogetträning. Inga konstigheter

Orientering 15:01 [4] 1.54 km (9:45 / km)
shoes: VJ Bold

Kom inte längre på banan. Foten (eller egentligen fotleden) gjorde sig åter påmind plus att jag inte fick något flyt i orienteringen vilket inte bättrade på motivationen.

Löpning Stig/väg warm up/down 8:22 [2] 1.43 km (5:51 / km)
shoes: VJ Bold

Nedjogg. Inga konstigheter

Saturday Jun 9, 2012 #

10 AM

Löpning Stig/väg warm up/down 8:11 [2] 1.48 km (5:32 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Uppvärmning till den tänkta långdistansen inför Målillas tävling senare i sommar.

Orientering 21:31 [4] 2.24 km (9:36 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Kom inte speciellt långt på själva banan. Foten värkte och terrängen var fin att titta på men bjöd verkligen inte på mycket utan man fick kämpa hela tiden..

Löpning Stig/väg warm up/down 15:33 [2] 2.56 km (6:04 / km)
shoes: Inov-8 X talon 190

Bara att jogga hem längs vägen

Friday Jun 8, 2012 #

Löpning Obanat long 1:17:59 [3] 9.12 km (8:33 / km)
shoes: VJ Bold

Långpass i mosse och skog. Kändes hyffsat första halvan men hade det riktigt tungt under senare delen av passet.

De andra kom en bra bit längre på samma tid. Men men, tog mig genom det iaf. Härlig skog!

Thursday Jun 7, 2012 #

6 PM

Orientering race 38:00 [5] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Asics DS Racers 12

Etapp 1 på sommarcupen. Etappen gick i Jordbodalen.

Allt kändes bara fel. Ingen ork, missade att sätta igång klockan (så avstånd och tid är högst ungefärligt uppskattade) och stämplade dessutom fel.

Nä detta passet är bara att glömma!

C • Du får se det positiva 2

« Earlier | Later »