Training Log Archive: marmeladIn the 7 days ending Aug 5, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Aug 2, 2012 #
6 PM
Orientering race 25:15 [5] 4.8 km (5:16 / km)
Sommarcup Etapp 5. Avslutande etappen med jaktstart. Masstart för oss som inte sprungit de tidigare.
Är ganska nöjd. Kroppen svarar förhållandevis fortfarande bra. I Pålsjö går det knappt att göra svårt för oss rutinerade löpare. Löpstyrka är därför ALLT!
Blev 5a på etappen 3.09 efter Johannes men bara ca 1.40 efter Björn. Helt okej
Är ganska nöjd. Kroppen svarar förhållandevis fortfarande bra. I Pålsjö går det knappt att göra svårt för oss rutinerade löpare. Löpstyrka är därför ALLT!
Blev 5a på etappen 3.09 efter Johannes men bara ca 1.40 efter Björn. Helt okej
Wednesday Aug 1, 2012 #
6 PM
Löpning Obanat warm up/down 10:42 [2] 1.58 km (6:46 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
Uppvärmning. Kände mig inte alls motiverad.
Löpning Obanat intervals 28:19 [5] 5.46 km (5:11 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
Skogsintervaller. Sprang med Johannes och Marie.
Det var tur att de var där annars hade det förmodligen inte blivit av. Sprang dem i form av en intervallstege; 2x1, 2x2, 2x3, 2x4. Halva aktiva tiden som vila. (Vilan är inräknad i tiden)
Kändes ganska okej, tappade framförallt på de längre intervallerna.
Det var tur att de var där annars hade det förmodligen inte blivit av. Sprang dem i form av en intervallstege; 2x1, 2x2, 2x3, 2x4. Halva aktiva tiden som vila. (Vilan är inräknad i tiden)
Kändes ganska okej, tappade framförallt på de längre intervallerna.
Löpning Obanat warm up/down 13:43 [2] 1.85 km (7:25 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
Nedjogg. Var ganska trött men inga konstigheter egentligen.
Tuesday Jul 31, 2012 #
6 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 22:00 [2] 3.78 km (5:49 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Racers 15
Uppvärmning hemifrån och till motionsorientering. Hade egentligen en liten toapaus på klubbgården på några minuter.
Då klockan kaosade efter att jag tappade den i golvet är tid och sträcka ungefärliga.
Kroppen kändes hur som helst bra.
Då klockan kaosade efter att jag tappade den i golvet är tid och sträcka ungefärliga.
Kroppen kändes hur som helst bra.
Orientering 21:55 [4] 4.1 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Racers 15
Motionsorienteringen. Körde masstart på den längsta banan mot Patte.
Slet hyffsat så jag hängde med ett tag iaf. Fick tillslut stryk med ca 1,5min.
Tycker det gick relativt okej ändå.
Slet hyffsat så jag hängde med ett tag iaf. Fick tillslut stryk med ca 1,5min.
Tycker det gick relativt okej ändå.
Löpning Stig/väg warm up/down 26:00 [2] 4.82 km (5:24 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Racers 15
Nedjogg. Joggade ner med Patrik. Lite gott snack sådär innan man stack hem.