Training Log Archive: marmeladIn the 7 days ending Aug 8, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Wednesday Aug 8, 2012 #
6 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 11:34 [2] 2.3 km (5:02 / km)
shoes: Saucony Kinvara3
Uppvärmning, inga konstigheter.
Löpning Stig/väg hills 32:57 [5] 5.1 km (6:28 / km)
shoes: Saucony Kinvara3
Backintervaller. Matade lite backar med Patte och Big Bear.
Hängde med ganska bra de första backarna, t o m först upp på några stycken men sen började den ojämna träningsmängden visa sig.
Fick slita ordentligt i några backar men det såg ändå bättre ut än det har gjort på ett tag så relativt sett ändå ett bra pass.
Blev verkligen positivt överraskad av skorna! sicken känsla! grymt!
Nu får herr Puke gärna skicka klockan också så jag slipper sno loggtider av andra...
Hängde med ganska bra de första backarna, t o m först upp på några stycken men sen började den ojämna träningsmängden visa sig.
Fick slita ordentligt i några backar men det såg ändå bättre ut än det har gjort på ett tag så relativt sett ändå ett bra pass.
Blev verkligen positivt överraskad av skorna! sicken känsla! grymt!
Nu får herr Puke gärna skicka klockan också så jag slipper sno loggtider av andra...
C • Nice 2
Löpning Stig/väg warm up/down 12:54 [3] 2.6 km (4:58 / km)
shoes: Saucony Kinvara3
Nedjogg. Sprang lite kortare nedjogg än Patrik och Björn. Har därför inte lika bra koll på tid och distans här. (misstänker att det är lite för lång tid men jag vet inte exakt...)
Tuesday Aug 7, 2012 #
6 PM
Orientering 1:05:00 [3] 7.0 km (9:17 / km)
shoes: VJ Bold
Kurvbilds-OL på hallandsåsen. Väldigt fint!
Tog det väldigt lugnt och försökte fokusera på tekniken. Det gick bra större delen av banan, blev några krokar men inte så farligt.
Tiden är högst ungefärlig då jag saknade klocka.
Tog det väldigt lugnt och försökte fokusera på tekniken. Det gick bra större delen av banan, blev några krokar men inte så farligt.
Tiden är högst ungefärlig då jag saknade klocka.
Thursday Aug 2, 2012 #
6 PM
Orientering race 25:15 [5] 4.8 km (5:16 / km)
Sommarcup Etapp 5. Avslutande etappen med jaktstart. Masstart för oss som inte sprungit de tidigare.
Är ganska nöjd. Kroppen svarar förhållandevis fortfarande bra. I Pålsjö går det knappt att göra svårt för oss rutinerade löpare. Löpstyrka är därför ALLT!
Blev 5a på etappen 3.09 efter Johannes men bara ca 1.40 efter Björn. Helt okej
Är ganska nöjd. Kroppen svarar förhållandevis fortfarande bra. I Pålsjö går det knappt att göra svårt för oss rutinerade löpare. Löpstyrka är därför ALLT!
Blev 5a på etappen 3.09 efter Johannes men bara ca 1.40 efter Björn. Helt okej