Training Log Archive: marmeladIn the 7 days ending Jul 21, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 21, 2013 #
1 PM
Orientering race 1:42:26 [4] 9.7 km (10:34 / km)
shoes: VJ Bold
O-ringen etapp 1. Riktigt sur start på veckan! Kände efter ca 1km påväg till starten att jag skulle få skoskav och det kan man säga att jag fick när jag kikade på det efter loppet, deluxe!
Började med en bom till första men sedan tycker jag att jag jobbade mig in i loppet hyffsat ändå. Tyvärr vet jag inte vad som hände på sista berget men av någon anledning började jag läsa från 11an till 12an när jag skulle till 11an egentligen. Detta innebär att jag kom snett till 12an och tappade massa tid plus att jag aldrig stämplade vid 11an....sådär ja, 1700 spänn åt helvete!
men men, jag ä int bitter..
Började med en bom till första men sedan tycker jag att jag jobbade mig in i loppet hyffsat ändå. Tyvärr vet jag inte vad som hände på sista berget men av någon anledning började jag läsa från 11an till 12an när jag skulle till 11an egentligen. Detta innebär att jag kom snett till 12an och tappade massa tid plus att jag aldrig stämplade vid 11an....sådär ja, 1700 spänn åt helvete!
men men, jag ä int bitter..
Thursday Jul 18, 2013 #
5 PM
Löpning Stig/väg 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara3
Kontrollutsättning för sommarcupen. Högst ungefärliga värden..
Orientering tempo 22:49 [4] 4.1 km (5:34 / km)
shoes: Saucony Kinvara3
Sommarcupen. Ganska nöjd med insatsen. Lyckades blir 3a trots att jag självmant inte valde det optimala vägvalet på långsträckan och (jag vet att detta låter som en fattig efterkonstruktion men det är faktiskt sant) att jag knöt skon på vägen till 2an, det kostade nog 10 sek iaf..
Då jag själv lagt banan fick jag väl ändå ganska mycket gratis.
Då jag själv lagt banan fick jag väl ändå ganska mycket gratis.
Wednesday Jul 17, 2013 #
5 PM
Löpning Stig/väg long 1:35:14 [3] 20.81 km (4:35 / km)
shoes: Saucony Kinvara3
Långpass Välarundan. Sprang hemifrån så den blev lite längre än vad jag tror de i klubben brukar springa den.
Tempot var lite högre än jag tänkt då Erik skruvade upp det en del. Orkade hänga med ett tag men han drog ifrån allt eftersom och fick hämta upp mig 4 ggr tror jag.
Är ändå nöjd för jag orkade tugga på hyffsat tycker jag. Det var varmt väder också vilket jag alltid brukar ha problem med.
Tempot var lite högre än jag tänkt då Erik skruvade upp det en del. Orkade hänga med ett tag men han drog ifrån allt eftersom och fick hämta upp mig 4 ggr tror jag.
Är ändå nöjd för jag orkade tugga på hyffsat tycker jag. Det var varmt väder också vilket jag alltid brukar ha problem med.
Tuesday Jul 16, 2013 #
Note
(rest day)
På grund av tidsbrist och bristfälliga logistiska möjligheter blev det ingen träning ikväll. Det var kanske inte så dumt med en vilodag ändå.
Det kommer bli ganska intensivt nästa vecka..
Det kommer bli ganska intensivt nästa vecka..
Monday Jul 15, 2013 #
6 PM
Löpning Stig/väg warm up/down 13:15 [2] 2.88 km (4:36 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
Uppvärmning hemifrån till pålsjöslott, inga konstigheter.
Löpning Stig/väg 33:23 [3] 4.92 km (6:47 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
Pålsjöterrängen-banan ett varv med de som ville testa på. Tog det väldigt lugnt förutom på slutet när erik ville ha fram mig och Johannes, då blev en helt annan fart!
Löpning Stig/väg 21:49 [4] 4.88 km (4:28 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
Samma bana. Pressade mig dock här. Gjorde nån liten krok så jag blev stillastående i 5 sek men annars gick det bra.
Jag gav inte precis allt men jag höll inte igen speciellt mycket.
Jag gav inte precis allt men jag höll inte igen speciellt mycket.
Löpning Stig/väg 14:02 [3] 2.91 km (4:49 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
Nedjogg hem efter ett möte, var därför lite stel i kroppen men det kändes ganska okej ändå.