Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marmelad

In the 7 days ending Aug 11, 2013:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 2:33:26 38.97(15.2/h) 62.72(24.5/h)
  Orientering2 1:49:18 7.95(13:45) 12.8(8:32)
  Löpning Stig/väg2 1:23:35 13.32(6:16) 21.44(3:54)
  Total5 5:46:19 60.25(5:45) 96.96(3:34)

«»
2:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 10, 2013 #

Orientering 1:26:00 [3] 8.0 km (10:45 / km)
shoes: VJ Bold

Sprang ett OL-pass i Överum som farsan hade lagt. Körde relativt lugnt för att åtminstone försöka fokusera på tekniken.

Gjorde ändå två större krokar plus lite småstrul nära kontrollerna. Att farten var så pass låg beror också på att det varit ganska mycket skogsarbete i området vilket innebär en del pinnar och annat bråte.

Fick dessutom ett jobbigt besked på morgonen som gjorde att jag förmodligen inte hade full fokus men jag vill inte riktgit skylla på detta..

Thursday Aug 8, 2013 #

Note
(rest day)

Det blir en ofrivillig vilodag idag.

Drack för lite vatten efter gårdagens cykelpass och har därför haft huvudvärk idag. Är också lite krassligare i halsen idag så kanske lika bra ändå...

Jag blir dock alltid så frustrerad över en vilodag när jag inte är sliten i kroppen och är inne i ett bra flow i träningen men man måste ju lägga in lite vila också.

Jag ska ju få ett ordentligt OL-pass i helgen iaf, får se till att få ut maximalt med energi och fokusera på teknik då!

Wednesday Aug 7, 2013 #

7 AM

Cykel 26:03 [2] 10.25 km (23.6 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Cyklade till jobbet. Lugnt och fint
5 PM

Cykel hills 2:07:23 [4] 52.47 km (24.7 kph)
shoes: Sidi Genius 5 Pro Mega

Cykelpass med HSOK Pro Cycling Team. Det blev en både fysisk och psykisk utmaning.

Det här är det första cykelpasset på ett år. Det är det hårdaste cykelpass jag har genomfört.

Kände redan i första backen att jag inte klarade av att hänga på övriga gänget och mina lår kändes snabbt tunga. Det blev till att bita ihop och tugga mig genom passet. Är nöjd med att jag kämpade mig runt men ska försöka få lite fler mil i benen innan jag hänger med nästa gång...

Tuesday Aug 6, 2013 #

6 PM

Löpning Stig/väg warm up/down 15:35 [2] 3.39 km (4:36 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Racers 15

Uppvärmning till motions-OL, inga konstigheter.

Orientering tempo 23:18 [4] 4.8 km (4:51 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Racers 15

Motions-OL. Sommarens träning börjar ge resultat. Orkade i stort sett hänga med grabbarna idag men har inte nått riktigt hela vägen fram än...

Slutade 40 sek efter Patrik och 8 sek efter Oskar, det får ändå ses som godkänt tycker jag.

Löpning Stig/väg warm up/down 21:00 [2] 4.05 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Racers 15

Plockade in 5 kontroller och joggade sedan hem, det kändes helt okej.

Monday Aug 5, 2013 #

Löpning Stig/väg race 47:00 [3] 14.0 km (3:21 / km)
shoes: Saucony Kinvara3

Inofficiellt KM i triathlon. 150-200m simning, 9km cykling och 4km löpning. Kom upp näst sist från vattnet men hade ändå 2 efter mig när cyklingen satte igång.

De drog båda om mig sen då jag pga att jag inte hade nåt lås körde med morsans gamla stålhäst med all-inclusive dvs cykelkorg och hela kitet.

Jag slet men var ändå några minuter efter de andra när löpningen började. Lyckades iaf dra om Karin.

Nästa år ska jag fixa nåt vajerlås så man kan gå loss på cyklingen!

« Earlier | Later »