Training Log Archive: helrIn the 1 days ending Apr 21, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Apr 21, 2017 #
6 PM
Löpning väg 2:05 [3] 0.54 km (3:51 / km)
10Mila bonuscamp med Fredrik och Erik. Vi skulle köra OL-intervaller men inledde med en vägintervall i uppförsbacke, ca 20 höjdmeter. Jag trodde vi skulle gå fullt men de andra sprang lite avvaktande så jag slog av på takten men ökade igen på slutet när Fredrik gick upp jämsides.
OL intervals 44:39 [3] 5.5 km (8:07 / km)
OL-intervaller. Kändes som alla löpare gjorde rätt stora misstag. Jag några fler men vill påpeka att jag fick den gamla kartan på 3 av de 4 intervallerna.
Löpning väg warm up/down 22:47 [1] 3.8 km (6:00 / km)