Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 3:08:00 58.24(3:14) 93.73(2:00)
  Rullskidor2 3:00:16 32.24(5:35) 51.89(3:28)
  Löpning väg3 30:35 3.98(7:41) 6.4(4:47)
  Styrka1 24:00
  Total7 7:02:51 94.46 152.02

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

9 AM

Löpning väg 10:16 [1] 2.11 km (4:52 / km)

Lite uppvärmning innan man slog sig ner framför datorn för att följa dagens stafett.
5 PM

Rullskidor 2:03:16 [1] 35.36 km (3:29 / km)

Via Kjuge och sedan nya cykelbanan hem via Bäckaskog.

Ca 2 min in passet bryter jag trugan + några millimeter av staven i ett brunnslock. Klantigt, har inte hänt på flera år. Har därför senaste året slutat att ha med reservtruga på mina pass så det var ju tur att det var så nära hem. Väl där bytte jag till en gammal sliten truga som jag sparat på och det verkade gå bra trots att det som sagt verkar fattas lite av staven; dock hamnar trugan på samma höjd ändå. Jag återinförde samtidigt min gamla rutin med att ha med reservtruga. Det visade sig vara bra för tro det eller ej, när jag sedan var längst bort på min runda så ramlade metallspetsen på reservtrugan helt oprovocerat av! Den var alltså precis lagom sliten när jag tog den ur drift tidigare i somras kan man konstatera... Hursomhelst, efter passets andra trugbyte rullade det sedan på utan problem.

Saturday Sep 24, 2016 #

11 AM

Styrka 24:00 [1]

Skulle köra vattenlöpning men visade sig att badet var stängt pga tekniska problem med kloreringsutrustningen så fick nöja mig med lite styrka.
6 PM

Cykel 1:37:16 [1] 48.87 km (1:59 / km)

Den s.k. fuskrundan.

Friday Sep 23, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 22, 2016 #

Note
(rest day)

Inklämningstestet av slemsäcken visade en möjlig liten förbättring. Ny stickbehandling och ny missbrukarperiod i fem dagar väntar. Sedan ska jag stegra upp träning och se om det blivit bättre. Om inte går vi på nästa åtgärdsprogram: Stötvågsbehandling och powertåhävningar.

Wednesday Sep 21, 2016 #

6 PM

Löpning väg 15:10 [1] 3.21 km (4:43 / km)

Kände mig lite hängig idag så blev bara mitt obligatoriska springa-dagen-före-sjukgymnastbesök-pass.

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 PM

Rullskidor intervals 30:15 [4] 9.25 km (3:16 / km)

6x4 min med 75s vila på blött underlag. Inte riktigt så högt i puls som det borde vara. Tror det är för att motivationen för sådana här pass börja dala nu när man inte längre vet om man någonsin kommer kunna springa igen. Tempo:
2:54
2:52
2:53
2:50
2:54
2:53

Rullskidor 26:45 [1] 7.28 km (3:40 / km)

Löpning väg 5:09 [1] 1.08 km (4:46 / km)

Monday Sep 19, 2016 #

6 PM

Cykel 1:30:44 [1] 44.86 km (2:01 / km)

Lite nya vägar idag. Via Torsebro-Övarp-Göinge Fridhem. Vet inte varför de senaste passen har gått lite långsammare än tidigare under sommaren. Ändå är däcken nypumpade. Kan det vara dagsformen som skiljer så mycket, tro.

« Earlier | Later »