Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Simning1 54:00
  Rullskidor1 52:34 8.66(6:04) 13.93(3:46)
  Spinning2 35:01
  Rodd1 20:00
  Styrka2 20:00
  Total4 3:01:35 8.66 13.93

«»
0:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 15, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Oct 14, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 13, 2016 #

6 PM

Spinning 20:00 [1]

Styrka 10:00 [1]

Powertåhävningar (+ lite andra övningar). Kroppen lär sig som bekant snabbt att koordinera muskelfibrerna när man är ovan vid styrketräning. Idag kunde jag köra 50 kg belastning på mina enbenståhävningar (nej, jag räknade inte fel varken i förrgår eller idag på vikterna eller stångens vikt), dvs en ökning med 43% trots samma upplevda belastning (=att man är precis på gränsen att klara den sista hävningen i varje set).

Däremot har jag känt av en retning i hälsenan senaste två dagarna. Det är ju sådant som normalt är av och till hela tiden men sjukgymnasten har sagt att jag bara ska köra powertåhävningar om jag inte får retningar nu under behandlingstiden med stötvåg. Återigen en svår sits eftersom jag inte har en aning om ifall det är rullskidorna, rodden, powertåhävningarna eller något helt annat som genererat detta.

Wednesday Oct 12, 2016 #

6 PM

Simning 54:00 [1]

Tuesday Oct 11, 2016 #

6 PM

Styrka 10:00 [1]

Har skaffat månadskort på Friskis för att kunna utföra de ordinerade powertåhävningarna. 4x6 enbenståhävningar på resp. fot med 35 kg vikt. Därefter lite annan styrketräning.

Rodd 20:00 [1]

Kom på att det var några år sedan man körde rodd senast. Slutade ju med det pga att jag fick problem med min ljumskskada vilket var lite synd för rodd var rätt trevligt. Kanske ska försöka börja köra lite intervaller på detta framöver.

Spinning 15:01 [1]

Monday Oct 10, 2016 #

6 PM

Rullskidor 52:34 [1] 13.93 km (3:46 / km)

Äntligen frisk. Blev en runda lite kors och tvärs där det var upplyst.

« Earlier | Later »