Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Dec 4, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Dec 4, 2016 #
5 PM
Rullskidor 1:30:16 [1] 23.57 km (3:50 / km)
Hade beredskap på jobbet så var tvungen att hålla mig nära hemmet. Blev därför vändbana på en ca 500m lång gata söder om arenan...
Saturday Dec 3, 2016 #
9 AM
Cykel 2:00:45 [1] 46.13 km (2:37 / km)
Sösdala.
5 PM
Löpning väg 16:01 [1] 3.36 km (4:46 / km)
Friday Dec 2, 2016 #
7 AM
Löpning väg 14:01 [1] 2.94 km (4:46 / km)
Som synes har jag börjat stegra träningen lite nu efter att jag tyckt att oroligheterna i foten stabiliserats lite senaste tiden. Jag har även fått tid till röntgen den 15 december så ska bli spännande att se om eller vad de hittar för fel.
Styrka 19:00 [1]
6 PM
Vattenlöpning intervals 30:00 [5]
5 set om 6x(30/20). Bra tryck.
Vattenlöpning warm up/down 17:00 [1]
Thursday Dec 1, 2016 #
6 PM
Simning 1:00:00 [1]
Wednesday Nov 30, 2016 #
Note
(rest day)
Tuesday Nov 29, 2016 #
6 PM
Löpning väg 12:02 [1] 2.56 km (4:42 / km)
Rullskidor 35:37 [1] 9.33 km (3:49 / km)
Monday Nov 28, 2016 #
6 PM
Stakmaskin intervals 26:00 [5]
Bra genomfört pass! 8x2 min med 1:15 i vila. Toppuls på varje intervall var väl i snitt 180 ungefär. 189 på sista intervallen.
Stakmaskin warm up/down 15:00 [1]
Spinning warm up/down 15:00 [1]