Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending May 7, 2017:

activity

time

miles

Löpning väg

3:01:18

24.15

(7:30)

38.87

(4:40)

2:04:14

13.01

(9:33)

20.93

(5:56)

Cykel

2:03:24

36.95

(3:20)

59.46

(2:05)

Rullskidor

1:02:09

10.85

(5:44)

17.46

(3:34)

Simning

48:10

Styrka

18:00

Total

9:17:15

84.95

136.72

2:26

0:00

» now

Sunday May 7, 2017 #

10 AM

OL 1:07:50 [4] 11.2 km (6:03 / km)

Älmes långdistans. Funderade en del på om det var lämpligt att tävla idag igen men hade sett på förhand att det var mycket mosse så tänkte att det blir ändå helt annorlunda än gårdagen. Ok tekniskt. Kändes bra fysiskt också men är för långt efter.

Löpning väg warm up/down 16:13 [1] 2.83 km (5:44 / km)

5 PM

Rullskidor 1:02:09 [1] 17.46 km (3:34 / km)

Fjälkinge.

Saturday May 6, 2017 #

1 PM

Löpning väg 30:02 [4] 7.82 km (3:50 / km)

Humlestafetten str 5 (från Vånga till Barum, dvs inkl några backar). Första högintensiva vägpasset på ett år nu väl!? Tanken var egentligen att springa medelintensivt lite under 4 min/km men visade sig att jag fick ta i för att klara det. Den plötsliga sommarvärmen som kom idag bidrog förvisso också till detta. Intressant att notera är att tempot blev precis i paritet med mitt långsammaste millopp någonsin (Blodomloppet 2013 då jag sprang på låga 38 om man räknar bort en halvminut felspringning). Men det är bara att träna på så vänder det förhoppningsvis. Foten (ledbandet) blev dock mycket irriterat efteråt så min teori om att väglöpning skulle stärka upp visar sig alltså nu inte stämma helt, med andra ord så är skadeproblemen precis som alltid - oförutsägbara. (Officiell tid och sträcka blev 29:24 resp. 7,7 km.)

Löpning väg warm up/down 14:20 [1] 2.8 km (5:07 / km)