Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Sep 10, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 10, 2017 #
10 AM
Cykel 1:43:52 [1] 41.67 km (2:30 / km)
Blev ånyo en tur på mtb eftersom jag var i Satserup för att mata katterna när föräldrarna var bortresta.
6 PM
Cykel 20:44 [1] 8.08 km (2:34 / km)
Uppvärmning inför dagens tåhävningar.
Saturday Sep 9, 2017 #
10 AM
Spinning 20:00 [1]
Styrka 14:00 [1]
Friday Sep 8, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 7, 2017 #
6 PM
Rullskidor 2:00:21 [1] 32.83 km (3:40 / km)
Önnestad-Torsebro. En del väta.
Wednesday Sep 6, 2017 #
6 PM
Spinning 1:00:00 [1]
Eftersom jag ändå skulle till gymmet och köra tåhävningar.
Tuesday Sep 5, 2017 #
6 PM
Rullskidor intervals 39:06 [5] 11.14 km (3:31 / km)
Ett tag sedan man åkte intervaller nu men nu var det dags i Åhus Körde samma upplägg som de som sprang vilket innebar 3 set om 4x2 min. Lite regn efter ett tag men inte så mycket så man märkte någon påverkan. Försköt intervallsträckan lite under passets gång förbi ett backkrön, därav de konstiga variationerna i tempo.Tempo:
2:48
2:49
2:47
2:57
2:41
3:00
2:41
2:57
2:43
2:58
2:47
2:58
2:48
2:49
2:47
2:57
2:41
3:00
2:41
2:57
2:43
2:58
2:47
2:58
Rullskidor warm up/down 21:45 [1] 5.91 km (3:41 / km)
Monday Sep 4, 2017 #
5 PM
Spinning 40:00 [1]
Var tvungen att stegra belastningen på tåhävningarna för att det ska vara jobbigt (vilket det ska vara) så jag valde då att åka till gymmet. Körde med 29 kg och 4x10 per fot. Tyvärr fick jag ont i vaden efteråt så det kanske inte var så bra? Svårt läge i så fall med tanke på att jag har försökt med allt nu...