Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Sep 17, 2017 #
10 AM
OL 55:04 [2] 7.4 km (7:26 / km)
Joggade runt Fyrklubbs AHM.
6 PM
Cykel 20:07 [1] 7.88 km (2:33 / km)
Uppvärmning inför tåhävningarna.
Saturday Sep 16, 2017 #
10 AM
Cykel 2:02:22 [1] 60.37 km (2:02 / km)
Gärds Köpinge-Vittskövle-Östra Sönnarslöv-Tollarp-Träne.
Friday Sep 15, 2017 #
6 PM
Rullskidor intervals 48:02 [3] 15.21 km (3:09 / km)
Länge sedan jag körde medelintensiva intervaller på rullskidor så körde ett inte alltför långt pass på 7x6 min med 1 min vila. Blev banvallen ner och förbi Gärds Köpinge. Flöt på riktigt bra. Inledde lite försiktigt (även motvind) men kändes lätt även mot slutet så pressade lite mer och låg uppåt mitten av zon 4 på de sista intervallerna utan att det kändes särskilt jobbigt. Tempo:
3:05
3:09
3:00
3:01
2:53
2:48
2:55
3:05
3:09
3:00
3:01
2:53
2:48
2:55
Rullskidor warm up/down 30:32 [1] 7.97 km (3:50 / km)
Thursday Sep 14, 2017 #
6 PM
OL 28:48 [1] 3.55 km (8:07 / km)
Vånga!
Löpning skog 3:47 [1] 0.49 km (7:43 / km)
Spinning 20:00 [1]
Uppvärmning inför tåhävningarna.
Wednesday Sep 13, 2017 #
6 PM
Cykel 21:48 [1] 8.62 km (2:32 / km)
Uppvärmning inför tåhävningarna.
Tuesday Sep 12, 2017 #
6 PM
Löpning skog 24:01 [1] 4.05 km (5:56 / km)
Var ute och lullade med JMod på klubbträningen i Åhus idag.
Styrka 12:00 [1]
Monday Sep 11, 2017 #
6 PM
Stakmaskin 30:00 [1]
Spinning 30:00 [1]