Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Nov 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 5, 2017 #
9 AM
Cykel 2:08:20 [1] 47.35 km (2:43 / km)
Linderöd-Stensma mm.
Friday Nov 3, 2017 #
Note
(rest day)
Återbesök på pluspratik. Nålbehandling. Mycket stelt efteråt.
Thursday Nov 2, 2017 #
6 PM
Löpning skog 1:32:10 [1] 14.62 km (6:18 / km)
Längsta passet sedan i somras!? Riktigt nice distans på Göingeåsen med Hässleholmsgänget bestående av AF, JK och LH.
Wednesday Nov 1, 2017 #
10 AM
OL 1:07:49 [3] 9.04 km (7:30 / km)
OCK-träning på Oppmanna-berget. Trevligt! Kroppen inte riktigt van vid löpning än. Får otroligt med mjölksyra i låren i varje backe.
Löpning skog warm up/down 5:01 [1] 0.61 km (8:13 / km)
6 PM
Spinning 1:10:00 [1]
Tuesday Oct 31, 2017 #
6 PM
Rullskidor intervals 34:02 [4] 9.41 km (3:37 / km)
Intervaller med Ola i Åhus. Ca 12x2 min med ca 45-60 s vila. Tappade ofta inte mer än ett par sekunder på Ola per intervall, hade dock hjälp av att ligga i draget bakom. På en intervall lyckades jag dock komma tillbaka och gå upp jämsides vid målgång. Kul pass! Dock lite lågt i puls faktiskt. Tempo:
2:54
2:48
2:54
2:44
2:54
2:48
2:55
2:48
2:54
2:51
2:58
2:47
2:54
2:48
2:54
2:44
2:54
2:48
2:55
2:48
2:54
2:51
2:58
2:47
Rullskidor warm up/down 23:26 [1] 6.42 km (3:39 / km)
Monday Oct 30, 2017 #
6 PM
Styrka 35:00 [1]
Klubbstyrka.
Löpning väg warm up/down 20:28 [1] 4.12 km (4:58 / km)
Till och från styrkan.