Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning skog2 2:28:15 15.63(9:29) 25.15(5:54)
  Löpning väg2 2:04:24 13.05(9:32) 21.0(5:55)
  Rullskidor1 2:00:14 19.26(6:15) 31.0(3:53)
  Cykel1 1:06:40 15.88(4:12) 25.55(2:37)
  Stakmaskin1 43:00
  Styrka2 36:00
  OL1 33:48 3.67(9:13) 5.9(5:44)
  Spinning1 20:00
  Rodd1 10:00
  Total9 10:02:21 67.48 108.6

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

10 AM

Löpning skog 1:27:35 [1] 13.8 km (6:21 / km)

Ut och checkade Törastorpamossen lite. Nice!
6 PM

Rodd 10:00 [1]

Spinning 20:00 [1]

Styrka 12:00 [1]

Saturday Nov 25, 2017 #

3 PM

OL 33:48 [4] 5.9 km (5:44 / km)

Träningspaket i Furuboda. Kan väl betecknas som första passet i absolut full fart (eller försök till) sedan LM på Epic camp! Gjorde nog ca 2+1 min bom samt några tveksamheter så finns lite att jobba på. Fysiskt kom jag inte heller idag upp riktigt bra i puls (vilket jag brukar även om jag inte kört högintensivt på länge) så det var nog inte bara motivation under gårdagen som var dålig utan även att kroppen är lite allmänt nedgången psykiskt efter all frånvaro.

Löpning väg warm up/down 31:14 [1] 4.96 km (6:18 / km)

Friday Nov 24, 2017 #

11 AM

Stakmaskin intervals 23:00 [3]

8x2 min. Även om man hela tiden försöker intala sig själv att det bara är tillfälligheter så är det svårt att komma ifrån det faktum att jag presterar sämre och sämre på stakmaskinintervallpass/rullskidintervallpass. Idag kom jag bara upp i 166 som högst i puls, dvs ca 20 slag/min lägre än vad jag har brukat komma upp i och jag var tvungen att sätta motståndet på 3 av 10, innan har jag kört ungefär på 8-9 av 10. Det är förstås kopplat till motivationen för sådana här pass, trodde att jag skulle få en boost när jag åkte med Ola för några veckor sedan eftersom det i princip är första gången sedan 2011(?) sedan jag åker någon form av stakintervaller med någon annan. Men även de passen blev ju en besvikelse pulsmässigt.

Stakmaskin warm up/down 20:00 [1]

6 PM

Cykel 1:06:40 [1] 25.55 km (2:37 / km)

Thursday Nov 23, 2017 #

6 PM

Löpning väg 1:33:10 [2] 16.04 km (5:49 / km)

Hovdala igen med AF och delvis RW. Fartökning till ca 4:20-tempo sista 1-2 km.

Wednesday Nov 22, 2017 #

6 PM

Rullskidor 2:00:14 [1] 31.0 km (3:53 / km)

Tungt före.

Tuesday Nov 21, 2017 #

6 PM

Löpning skog 1:00:40 [1] 11.35 km (5:21 / km)

Monday Nov 20, 2017 #

6 PM

Styrka 24:00 [1]

Hemmastyrka.

« Earlier | Later »