Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL5 6:27:26 31.94(12:08) 51.41(7:32)
  Löpning väg4 1:21:59 9.31(8:48) 14.98(5:28)
  Styrka1 33:00
  Total7 8:22:25 41.25 66.39

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

9 AM

OL 1:30:26 [2] 11.62 km (7:47 / km)

Granby. Underbar vildmarksterräng.

Saturday Dec 2, 2017 #

10 AM

OL 1:12:52 [4] 10.31 km (7:04 / km)

Stafetträning. Rullade på bra drygt första halvan. Sedan tappade jag fokus och blev trött så jag kortade av lite på slutet.

Löpning väg warm up/down 12:22 [1] 1.69 km (7:19 / km)

5 PM

OL 58:07 [2] 6.62 km (8:47 / km)

Löpning väg 5:12 [1] 0.81 km (6:25 / km)

Friday Dec 1, 2017 #

6 PM

OL 1:14:38 [2] 9.13 km (8:10 / km)

10Mila-läger.

Thursday Nov 30, 2017 #

6 PM

OL 1:31:23 [4] 13.73 km (6:39 / km)

Seger i första etappen av Pölder Sport Nattcup, kul! Banan var lagd i fel skala så blev ett betydligt längre pass än förväntat. Några krokar blev det samt kroknade jag helt i de bökigare partierna men ska nog kunna lösas under vintern nu när jag verkar vara på gång träningsmässigt. Sprang på vildsvin i det gröna efter K18. Eftersom jag inte hittade något bra sätt att runda så tänkte jag vänta in klungan så att vi kunde forcera i grupp. Trodde de låg precis efter men det visade sig bli väntan i 5min 5s.
http://www.pan-kristianstad.nu/doma/show_map.php?u...

Löpning väg warm up/down 9:43 [1] 1.89 km (5:08 / km)

Wednesday Nov 29, 2017 #

Note
(rest day)

Har börjat få rätt på foten nu som jag stukade i somras efter smärtan jag hade för ett par veckor sedan. Sedan jag kört de nya övningarna nu ett tag så har jag åter kunnat börja böja på foten så att jag kan stretcha vaden.

Tuesday Nov 28, 2017 #

6 PM

Löpning väg 5:25 [4] 1.37 km (3:57 / km)

Första "intervallpasset"! Även om det förvisso bara var 1 intervall. 1 varv på elljusspåret. Nästa vecka är tanken att köra 2. Körde inte riktigt fullt utan ungefär som om man skulle ha kört ca 5 st envarvsintervaller. Tror f.ö. att avståndet inte stämmer riktigt. Det brukar hävdas att slingan är knappt 1,5 km. Tror klockan mätte fel i början. På första halvkilometern hade jag nämligen långsammare tempo än 4 min/km enligt klockan trots att denna del har svag nerförsbacke och alltså bör gå snabbare än genomsnittligt tempo. Ska bli intressant att se vad man får för distans nästa vecka.

Löpning väg warm up/down 49:17 [1] 9.22 km (5:21 / km)

Monday Nov 27, 2017 #

6 PM

Styrka 33:00 [1]

Klubbstyrka. Ska sägas också att vi generellt inte bara kör styrka på dessa pass utan även joggar lite mellan övningarna men det får bli en klumpsumma som "Styrka" på alltihop.

« Earlier | Later »