Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL3 3:23:45 16.62(12:15) 26.75(7:37)
  Rullskidor1 2:01:03 18.72(6:28) 30.12(4:01)
  Löpning väg3 1:11:59 9.18(7:51) 14.77(4:52)
  Löpning skog1 22:01 1.89(11:39) 3.04(7:15)
  Styrka1 16:00
  Total6 7:14:48 46.4 74.68

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

Note
(rest day)

Kände mig helt orkeslös när jag klev upp på morgon. Ungefär som när man är kraftigt förkyld men jag har dock inga förkylningstendenser i övrigt. Tyvärr så verkar det inte vara något tillfälligt för det är ju på samma tema som mina rullskidpass som gått sämre och sämre senaste månaden. Framförallt intervallpass men även distanspass nu i onsdags. Nu när jag börjat köra lite mer löpning har jag börjat se samma tendens där. Jag klarar inte att pressa hårt. Det är någonting som stoppar så att man inte kan springa snabbt. Pulsen blir låg och man blir inte heller trött efter en intervall så som man ska bli. Däremot blir man utmattad när man håller på lite längre. Och nu har det alltså blivit så illa att jag inte kan träna alls.

Någonting verkar vara väldigt galet med kroppen.

Saturday Dec 9, 2017 #

9 AM

OL 20:07 [4] 3.36 km (5:59 / km)

O-test. En slinga sprangs två gånger i tävlingsfart. 10:03 resp 10:04.

OL 23:53 [3] 3.33 km (7:10 / km)

En riktningsövning och en korridor som också skulle springas i tävlingsfart. Korridoren var ordentligt svår dock...

Löpning skog warm up/down 22:01 [1] 3.04 km (7:15 / km)

5 PM

OL 1:24:26 [3] 11.08 km (7:37 / km)

Gafflad natträning i Häljarum. Inledde ok men blev tröttare och tröttare. Till sist helt utmattad och hade knappt styrfart i mål.

Löpning väg warm up/down 9:22 [1] 1.79 km (5:14 / km)

Friday Dec 8, 2017 #

8 PM

OL 1:15:19 [2] 8.98 km (8:23 / km)

Gafflad stafetträning i Bussevik (stafett-SM på Torhamnslandet). Visade sig inte vara något uthängt eftersom vi fått tag på fel kartor över området...

Löpning väg warm up/down 10:42 [1] 2.16 km (4:57 / km)

Thursday Dec 7, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Dec 6, 2017 #

6 PM

Rullskidor 2:01:03 [1] 30.12 km (4:01 / km)

Orkeslös.

Tuesday Dec 5, 2017 #

6 PM

Löpning väg intervals 10:05 [4] 2.61 km (3:52 / km)

Intervaller! Följer min plan att öka med en intervall per vecka så idag blev det följaktligen två. Hängde med intervallgänget som körde stege. För min del blev det då 5+4 min. Tempo 3:44 resp. 3:39. Inte full fart idag heller utan mer som att man ska kunna klara en halvtimme eller så i effektiv tid.

Löpning väg warm up/down 41:50 [1] 8.21 km (5:06 / km)

Passade på att mäta slingan igen eftersom jag ju av flera skäl misstänkte att klockan mätte fel på förra veckans intervall. Mycket riktigt fick jag idag 1,48 km vilket stämmer ganska väl med vad folk brukar säga att längden är. Det innebär i så fall att jag snittade 3:41 på förra veckans intervall vilket stämmer betydligt bättre med de momentanvärden som jag sett när jag kollat på klockan vid olika tillfällen.

Monday Dec 4, 2017 #

6 PM

Styrka 16:00 [1]

« Earlier | Later »