Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Jan 14, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 14, 2018 #
10 AM
Skidor 1:30:49 [1] 22.12 km (4:06 / km)
Norberg, delar av Engelbrektsloppet(?). Fina spår och fin natur!
2 PM
Skidor intervals 34:03 [4] 8.66 km (3:56 / km)
Intervaller, 3x1 varv på Norbergs (Nordansjös) elljusspår med ca 2 min vila. Gick inte riktigt så snabbt som jag hoppats men är inte så vass i diagonalning. Tempo:
3:39
3:39
3:41
3:39
3:39
3:41
Skidor warm up/down 24:35 [1] 5.49 km (4:29 / km)
Saturday Jan 13, 2018 #
10 AM
Skidor 2:02:37 [1] 27.5 km (4:28 / km)
På Djupadalsvägen. Trevligt! Rullade på bra men kände mig rejält sliten i båda ljumskarna idag så fick ta det lite försiktigt i diagonalning och frånskjut.
5 PM
OL 53:34 [2] 5.35 km (10:01 / km)
Natt-OL på naturpasskarta (kontroller inte ute längre). Trodde bara det vara någon decimeter snö men visade sig vara mer än så. Riktigt kämpigt att pulsa sig framåt! Dock trampade man aldrig ner i kärren för det var så mycket snö ovanpå, och troligen is under.
Friday Jan 12, 2018 #
10 AM
Skidor 1:32:03 [1] 21.89 km (4:12 / km)
Skidåkning i Avesta! Lite ovant med diagonalning, har inte gjort det sedan DM förra året. Fick känning i min ljumske (den som är kroniskt vattenlöpningsskadad).
Thursday Jan 11, 2018 #
6 PM
OL 1:03:18 [4] 9.8 km (6:28 / km)
Natt-cup på Ryssberget. Kändes ok fysiskt men gjorde rätt många bommar på 30-90 sekunder. Icke godkänt blir betyget.
Löpning väg warm up/down 13:22 [1] 2.23 km (6:00 / km)
Wednesday Jan 10, 2018 #
6 PM
Rullskidor 1:09:32 [1] 17.66 km (3:56 / km)
Kändes bra.
Tuesday Jan 9, 2018 #
6 PM
Löpning väg intervals 24:31 [4] 5.84 km (4:12 / km)
Intervaller! På schemat stod 4-6 x 5 min. Jag körde 4 st vilket alltså är inom godkänd-gränsen. Därmed det tredje klubbintervallpasset jag genomför sedan jag flyttade till Kristianstad tror jag. Kul att Gernot är hemma igen så att jag hade någon inom synhåll. Tempo:
3:33
3:41
3:39
3:38
3:33
3:41
3:39
3:38
Löpning väg warm up/down 39:09 [1] 6.44 km (6:05 / km)
Monday Jan 8, 2018 #
6 PM
Styrka 22:00 [1]