Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:59:47 16.56(10:51) 26.65(6:45)
  Löpning väg4 2:22:28 18.32(7:46) 29.49(4:50)
  Löpning skog2 2:19:40 13.16(10:37) 21.18(6:36)
  Styrka2 44:00
  Total8 8:25:55 48.04 77.32

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

10 AM

OL intervals 46:35 [4] 9.17 km (5:05 / km)

Vintercupen i Furuboda. Riktigt bra genomförande. Körde som intervaller, 3x1 slinga med 2 min vila. Tempo avseende löpt väg/längs banan:
4:39/5:25
4:56/5:32
4:49/5:24

OL warm up/down 21:02 [1] 3.04 km (6:55 / km)

Den fjärde slingan tog jag som nedjogg.

Löpning väg warm up/down 8:45 [1] 1.6 km (5:28 / km)

5 PM

Styrka 22:00 [1]

Saturday Jan 20 #

10 AM

Löpning skog 2:03:18 [1] 18.77 km (6:34 / km)

Med Ferm på Göingeåsen. Nice! En del snö men inte så det störde.

Friday Jan 19 #

6 PM

OL 40:02 [2] 4.98 km (8:02 / km)

Var nere i Äspet för att komplettera med en saknad träningspaketpinne i samband med SKOF:s läger. Försökte köra ett träningspaket men huvudet fungerade inte alls idag. Känns som att jag är på väg att bryta ihop på nytt...

Löpning skog warm up/down 16:22 [1] 2.41 km (6:47 / km)

Thursday Jan 18 #

6 PM

Löpning väg 1:09:33 [1] 15.0 km (4:38 / km)

Vägdistans med EMod.

Wednesday Jan 17 #

6 PM

OL 45:51 [2] 6.65 km (6:54 / km)

Träningspaket i Kronoskogen. Nattkontrollplock på kurvbild.

OL 26:17 [1] 2.81 km (9:21 / km)

Nattkorridor på kurvbild. Svårt.

Löpning väg warm up/down 2:56 [1] 0.41 km (7:09 / km)

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Löpning väg intervals 30:03 [4] 7.05 km (4:16 / km)

Bra pass! Gott gäng idag; tätgruppen bestod av undertecknad, Ola, Erik och Hampus. Stege 2 set om 5-4-3 min med 1 min vila; 2 min setvila. Tempo:
3:38
3:40
3:39
3:38
3:42
3:36

Löpning väg warm up/down 31:11 [1] 5.43 km (5:45 / km)

Monday Jan 15 #

6 PM

Styrka 22:00 [1]

« Earlier | Later »