Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  OL3 3:16:05 14.32(13:42) 23.04(8:31)
  Löpning väg4 2:30:39 19.04(7:55) 30.64(4:55)
  Rullskidor2 2:18:48 21.69(6:24) 34.91(3:59)
  Styrka2 44:00
  Total9 8:49:32 55.05 88.59

«»
2:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

10 AM

Styrka 22:00 [1]

Hade tänkt ta en återhämtningsperiod med väldigt lätt träning måndag-onsdag men pga känningar i vaden inleder jag detta redan nu.

Saturday Feb 3 #

10 AM

OL 1:15:54 [1] 8.07 km (9:24 / km)

Momentbana Immeln.
5 PM

OL 58:32 [2] 6.52 km (8:59 / km)

Körde lugnt medan de andra körde OL-intervaller.

Löpning väg warm up/down 10:29 [1] 1.64 km (6:24 / km)

Friday Feb 2 #

8 AM

Rullskidor 48:44 [1] 12.48 km (3:54 / km)

7 PM

OL 1:01:39 [3] 8.45 km (7:18 / km)

Stafetträning Tågaröd. Gick ut i hyfsat hög fart men började få lite känningar i vaden så saktade in och kortade av senare. Har haft lite känningar senaste veckan men det känns ungefär som i november-december och då trappade jag ju ändå upp träningen så det borde inte vara någon fara egentligen. Men jag är lite försiktig för säkerhets skull i och med att det trots allt kommit tillbaka nu.

Löpning väg warm up/down 9:00 [1] 1.59 km (5:40 / km)

Thursday Feb 1 #

Note

Under eftermiddagen idag har ljumsken varit riktigt irriterad, lika illa som den var i våras/somras till och från. Detta sedan jag så smått började göra mina nya styrkeövningar igår. :-( Då körde jag ändå bara lite lätt med gummiband, har inte ens gått till gymmet än vilket var meningen för att få tillräcklig belastning...

Jag är högst tveksam till om jag någonsin kommer att få rätt på detta med tanke på hur många år det hållit på och trenden nästan är att det blir sämre och sämre för varje år. Frågan är hur lång tid det tar innan det kommer att börja hämma löpningen?
7 AM

Löpning väg 1:10:19 [1] 15.06 km (4:40 / km)
ahr:136

Inledde lugnt men gick snabbare och snabbare efterhand. Bra (låg) snittpuls.

Wednesday Jan 31 #

6 AM

Rullskidor 1:30:04 [1] 22.43 km (4:01 / km)

Tuesday Jan 30 #

6 PM

Löpning väg intervals 27:02 [4] 6.28 km (4:18 / km)

7x3 min med 1 min vila. Lite känning i vaden igen, samma som jag haft fram tills för någon månad sedan så det borde i och för sig inte vara något farligt. Tempo:
3:33
3:35
3:35
3:35
3:31
3.39
3:34

Löpning väg warm up/down 33:49 [1] 6.07 km (5:34 / km)

Monday Jan 29 #

6 PM

Styrka 22:00 [1]

Kom idag äntligen till sjukgymnast på Pluspraktik för att gör ett nytt försök att bli av mitt högerljumskproblem. Hans teori var att det var mer relaterat till en sena än en muskel och förordade tyngre styrketräning, stegrande under lång tid (6-12 månader). Att det är lång rehab-tid förstår jag (om det ens går att få rätt på det med tanke på att jag haft detta sedan 2011) men problemet är att jag måste ta mig till ett gym 3 dagar i veckan under denna tid för att kunna genomföra övningarna... Det är f.ö. inte bara vattenlöpningen som hämmas, jag har emellanåt lite småirritation även vid vanlig löpning, verkar som att det började under våren/sommaren när jag gick på massage. Har dock inte blivit bättre sedan jag slutade med massagen...

« Earlier | Later »