Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Feb 18, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Feb 18, 2018 #
10 AM
OL 1:22:49 [3] 13.78 km (6:01 / km)
ahr:167
Coto Cuadros. 10 km vägvalsbana. Mycket bra genomförande! Riktigt trevlig terränglåda som lämpar sig bra för långsträckor. Körde medelintensivt. 3DRerun:
http://3drerun.worldofo.com/?id=-470249&type=i...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-470249&type=i...
Löpning väg warm up/down 11:58 [1] 2.05 km (5:50 / km)
5 PM
Styrka 26:00 [1]
Saturday Feb 17, 2018 #
9 AM
Löpning väg 48:49 [2] 6.43 km (7:36 / km)
Guardamar Norte, Zig-zag-banan. Bra genomförande. Vid någon kontroll som saknades stod jag stilla en bra stund innan jag blev säker på att jag var rätt.
Löpning väg warm up/down 8:15 [1] 1.59 km (5:11 / km)
4 PM
OL 54:42 [1] 7.39 km (7:24 / km)
Friday Feb 16, 2018 #
7 PM
OL 38:27 [2] 5.21 km (7:23 / km)
Natt-OL Guardamar Norte. Nice, ok genomförande!
Löpning väg warm up/down 11:43 [1] 2.17 km (5:24 / km)
Thursday Feb 15, 2018 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 14, 2018 #
6 PM
Rullskidor 1:31:35 [1] 23.49 km (3:54 / km)
Tuesday Feb 13, 2018 #
6 PM
Löpning väg intervals 29:03 [4] 7.18 km (4:03 / km)
Stege 2x(5+4+3) min med 1 min vila (ingen setvila). Var bara jag och Hampus bland de snabba idag. Tyckte det var bra genomförande och även bra yttre förutsättningar så jag hade hoppats gå under 3:30 men tyvärr blev det inte så.
3:30
3:31
3:32
3:33
3:33
3:30
3:30
3:31
3:32
3:33
3:33
3:30
C • Vila 5
Löpning väg warm up/down 29:12 [1] 5.35 km (5:27 / km)
Monday Feb 12, 2018 #
6 PM
Rullskidor 45:04 [1] 11.49 km (3:55 / km)
Styrka 22:00 [1]