Training Log Archive: helrIn the 7 days ending May 6, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 6, 2018 #
6 PM
Löpning skog 59:01 [1] 8.94 km (6:36 / km)
Lugn återhämtning i Uddarp.
Saturday May 5, 2018 #
3 PM
Löpning väg race 36:37 [5] 10.0 km (3:40 / km)
ahr:184 max:192
Springtime. Med tanke på hur det gått de senaste veckorna så får jag kanske ändå vara nöjd även om det bara var 5 s bättre än mitt tidigare personbästa på Springtime (från 2011 när jag i princip var nybörjare inom idrott) och 49 s sämre än personbästa överlag på 10 km. Jag gjorde i alla fall precis allt jag kunde idag, toppulsnoteringen på 192 är f.ö. bara ett enda slag lägre än den högsta puls jag någonsin noterat.
Löpning väg warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
Friday May 4, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday May 3, 2018 #
6 PM
OL 1:04:08 [1] 8.98 km (7:09 / km)
Teknikträning i Gropahålet. Bra genomförande. Kurvbild först och sen linje.
Wednesday May 2, 2018 #
6 PM
Löpning väg intervals 21:00 [4] 4.81 km (4:22 / km)
Med löpargruppen. Har inte återhämtat mig från Långa Natten. Var seg och kom inte upp i puls. Körde inte hela det planerade passet.
6x2 min + 2x1 min med 1 min vila blev det för mig. I Tivoliparken, tror att gps:en spökar lite vid de tvära svängarna med tanke på skillnaderna i tempo:
3:22
3:12
3:21
3:29
3:19
3:26
3:17
3:27
6x2 min + 2x1 min med 1 min vila blev det för mig. I Tivoliparken, tror att gps:en spökar lite vid de tvära svängarna med tanke på skillnaderna i tempo:
3:22
3:12
3:21
3:29
3:19
3:26
3:17
3:27
Löpning väg warm up/down 16:00 [1] 2.6 km (6:09 / km)
Tuesday May 1, 2018 #
10 AM
Crosstrainer 40:00 [1]
6 PM
Löpning väg 1:05:12 [1] 13.76 km (4:44 / km)
Monday Apr 30, 2018 #
Note
(rest day)
Ont i låret efter att jag ramlade i början på Långa Natten och slog i en sten så kan knappt gå idag (inte igår heller för den delen).