Training Log Archive: helrIn the 7 days ending May 20, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 20, 2018 #
10 AM
OL 1:46:33 [2] 13.43 km (7:56 / km)
ahr:150
SL-finalsbanan!
Löpning väg 18:00 [1] 3.24 km (5:33 / km)
Saturday May 19, 2018 #
11 AM
OL 52:52 [2] 6.99 km (7:34 / km)
ahr:156
Grönlid, riktigt bra flyt! Tog det lugnt men förhållandevis hög puls i den tunga undervegetationen.
Löpning väg warm up/down 2:16 [1] 0.34 km (6:40 / km)
6 PM
OL 1:28:36 [2] 11.26 km (7:52 / km)
ahr:145
Flinshult.
Löpning väg warm up/down 7:55 [1] 1.38 km (5:44 / km)
Friday May 18, 2018 #
7 PM
OL 1:11:23 [3] 11.09 km (6:26 / km)
ahr:164
Smålandsläger pass 1: Söderåkra. Medelintensivt och gemensam start med Oskar och Patrik. Nice!
Löpning väg warm up/down 6:03 [1] 1.03 km (5:52 / km)
Thursday May 17, 2018 #
6 PM
Crosstrainer 1:02:30 [1]
ahr:132
Har svårt att bli klok på hälsena och fotledssena, går ju upp och ner hela tiden, men valde till slut att avstå från dagens OCK-träning. Måste återigen poängtera dock det underbarta i att jag hittat denna träningsform i form av crosstrainer som verkar fungera bra! (Då menar jag rent allmänt, för hälsenan och framförallt fotledssenan (ofta är det ju även svårt att avgöra vilken det är som känns när det är mer diffus irritation) är det ju rena lotteriet från pass till pass vad som förbättrar eller försämrar situationen.)
Wednesday May 16, 2018 #
6 PM
Rullskidor 1:37:33 [1] 26.51 km (3:41 / km)
Idag börjar sommargrundträningen! Första rullskidpasset på 1,5 månad. Blev rätt trött på slutet men härligt att åka på sommartempererad asfalt.
Tuesday May 15, 2018 #
7 PM
Löpning väg race 17:21 [5] 5.0 km (3:28 / km)
ahr:182 max:193
Blodomloppet Malmö. Första gången jag springer ett 5 km-lopp (på den exakta distansen och kontrollmätt, annars har jag ju sprungit Blodomloppet 2011 som var 5,6 km). Godkändgränsen var 17:30. Pressade allt som fanns, lika bra genomförande som på Springtime får jag nog säga. Toppulsnoteringen var tangerat med det högsta jag någonsin haft. Låg som sämst på fjärde plats men avancerade uppåt och strax efter 4 km tog jag hand om ledningen som jag höll in i mål. Men självklart är konkurrensen något bristfällig på detta arrangemang.
Löpning väg warm up/down 15:00 [1] 2.7 km (5:33 / km)
Monday May 14, 2018 #
6 PM
Löpning väg 39:03 [1] 8.49 km (4:36 / km)