Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Jun 26, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Jun 26, 2018 #
6 PM
Löpning väg intervals 22:00 [5] 5.63 km (3:54 / km)
Nytt PB på 4x4-minutersintervaller med 2 min vila. 3:16 i snitt mot tidigare PB från Alicante på 3:20. Körde på vanliga stället längs Åhusbanan mot Hammarslund. Tempo på resp: 3:17, 3:15, 3:18, 3:13. Tangerade min högsta pulsnotering någonsin på 195.
Löpning väg warm up/down 30:02 [1] 5.75 km (5:13 / km)
Monday Jun 25, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 24, 2018 #
9 AM
Löpning skog 2:00:22 [1] 22.76 km (5:17 / km)
Mot Boarps hed. Tanken var mycket skog men det är så jäkla bushigt på många ställen vid denna årstid så det blev oplanerat mycket grusvägar.
Saturday Jun 23, 2018 #
10 AM
Löpning väg intervals 42:01 [5] 5.64 km (7:27 / km)
2x10 x 200 m med GYK. Vi hade MY som coach. Start varannan minut. 5 min setvila. Bortsett från första intervallen i motvind var tiderna mellan 31,1 och 33,4 s utom sista som var 30,9 s. Tappade ca 0,0-1,4 s på GYK per intervall. Bra pass!
Löpning väg warm up/down 38:43 [1] 4.82 km (8:02 / km)
5 PM
Cykel 1:07:03 [1] 25.42 km (2:38 / km)
Mtb från Satserup.
Friday Jun 22, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 21, 2018 #
6 PM
Crosstrainer 1:10:00 [1]
Wednesday Jun 20, 2018 #
6 PM
Löpning väg intervals 32:01 [5] 7.39 km (4:20 / km)
Med löpargruppen. Både JMod och EMod var med så det var starkare startfält än jag någonsin varit med om hos löpargruppen men pga min goda form så var jag ändå rätt ensam där framme. 3x(3-2-1-1) min med 1 min vila, ingen extra setvila. Körde vid Hammarsjön. En del intervaller gick lite långsamt pga vändningar (ibland mer än en per intervall) och att vi var inne på småstigarna.
3:11
3:14
3:06
3:07
3:22
3:31
2:57
3:05
3:21
3:23
3:28
2:51
3:11
3:14
3:06
3:07
3:22
3:31
2:57
3:05
3:21
3:23
3:28
2:51
Löpning väg warm up/down 16:24 [1] 2.83 km (5:48 / km)