Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Nov 25, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 25, 2018 #
10 AM
Löpning skog 26:07 [1] 4.1 km (6:22 / km)
Börjar få mer och mer ont i foten igen.
6 PM
Crosstrainer 1:10:00 [1]
Spinning 20:00 [1]
Saturday Nov 24, 2018 #
10 AM
Cykel 2:04:27 [1] 50.15 km (2:29 / km)
Satserup-Huaröd-Stianderöd-Ö Sönnarlöv-Maltesholmsskogarna-Satserup.
Friday Nov 23, 2018 #
6 PM
Crosstrainer 20:00 [1]
Thursday Nov 22, 2018 #
6 PM
OL 1:08:09 [3] 11.13 km (6:07 / km)
Jag och OM åkte på nattcup i Ronneby men det var inte riktigt som förväntat. Karta från 2004 och till hälften i bostadsområde. Kroppen helt sänkt. Mjölksyretålighet 0.
Löpning väg warm up/down 11:24 [1] 1.95 km (5:51 / km)
Wednesday Nov 21, 2018 #
6 PM
Löpning väg 1:00:00 [1] 12.93 km (4:38 / km)
Tuesday Nov 20, 2018 #
6 PM
Löpning väg 3:00 [4] 0.89 km (3:22 / km)
Dagens intervallpass inleddes med 1x3 min.
Löpning väg intervals 20:00 [4] 4.37 km (4:35 / km)
2x10 min upp och ner för knycken på elljusspåret. Hårt uppför och lugnt ner. 3 min setvila. Det här är nog precis vad jag behöver. Riktigt tungt.
Löpning väg warm up/down 26:40 [1] 4.3 km (6:12 / km)
Monday Nov 19, 2018 #
Note
(rest day)