Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Aug 4, 2019:

activity

time

miles

Rullskidor

5:58:29

64.69

(5:32)

104.11

(3:27)

4:09:48

19.42

(12:52)

31.26

(7:59)

Cykel

3:53:18

76.72

(3:02)

123.47

(1:53)

Löpning väg

32:07

2.97

(10:49)

4.78

(6:43)

Löpning skog

16:09

1.37

(11:49)

2.2

(7:20)

Total

14:49:51

165.17

(5:23)

265.82

(3:21)

3:39

0:00

» now

Sunday Aug 4, 2019 #

10 AM

OL 1:09:04 [2] 7.96 km (8:41 / km)

Sevatdalen.

Löpning väg warm up/down 11:57 [1] 1.49 km (8:01 / km)

5 PM

Cykel 1:25:05 [1] 44.15 km (1:56 / km)

Österut från Tolga med Oskar.

Saturday Aug 3, 2019 #

10 AM

OL intervals 1:12:23 [3] 9.72 km (7:27 / km)

Långa terskelints på Skarvsdalen. Tappade enormt mycket tid på Niklas i uppförsbacke men gick oftast jämnt med honom på slätt och i nerförsbacke.

Löpning skog warm up/down 16:09 [1] 2.2 km (7:20 / km)

4 PM

Rullskidor 1:06:32 [1] 18.54 km (3:35 / km)

Från Dalsbygda västerut.

Friday Aug 2, 2019 #

9 AM

Cykel 2:28:13 [1] 79.32 km (1:52 / km)

Med Calle. Från Röros en runda åt nordost tillbaka till Röros. Kul men ganska tufft.

4 PM

Rullskidor intervals 50:18 [3] 14.52 km (3:28 / km)

Stakintervaller i motbakke mot Dalsbygda. Gick rätt bra trots att jag var trött före men pulsen blev relativt låg. Det var nog iofs också det första motbakkeintervallpasset på klassiska skidor de senaste tre åren. Tid och tempo:
6:27 (4:11)
6:34 (4:14)
6:27 (4:13)
6:26 (4:11)
6:29 (4:13)

Rullskidor warm up/down 20:58 [1] 6.15 km (3:25 / km)