Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: helr

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor4 5:58:29 64.69(5:32) 104.11(3:27)
  OL4 4:09:48 19.42(12:52) 31.26(7:59)
  Cykel2 3:53:18 76.72(3:02) 123.47(1:53)
  Löpning väg2 32:07 2.97(10:49) 4.78(6:43)
  Löpning skog1 16:09 1.37(11:49) 2.2(7:20)
  Total10 14:49:51 165.17(5:23) 265.82(3:21)

«»
3:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

10 AM

OL 1:09:04 [2] 7.96 km (8:41 / km)

Sevatdalen.

Löpning väg warm up/down 11:57 [1] 1.49 km (8:01 / km)

5 PM

Cykel 1:25:05 [1] 44.15 km (1:56 / km)

Österut från Tolga med Oskar.

Saturday Aug 3 #

10 AM

OL intervals 1:12:23 [3] 9.72 km (7:27 / km)

Långa terskelints på Skarvsdalen. Tappade enormt mycket tid på Niklas i uppförsbacke men gick oftast jämnt med honom på slätt och i nerförsbacke.

Löpning skog warm up/down 16:09 [1] 2.2 km (7:20 / km)

4 PM

Rullskidor 1:06:32 [1] 18.54 km (3:35 / km)

Från Dalsbygda västerut.

Friday Aug 2 #

9 AM

Cykel 2:28:13 [1] 79.32 km (1:52 / km)

Med Calle. Från Röros en runda åt nordost tillbaka till Röros. Kul men ganska tufft.
4 PM

Rullskidor intervals 50:18 [3] 14.52 km (3:28 / km)

Stakintervaller i motbakke mot Dalsbygda. Gick rätt bra trots att jag var trött före men pulsen blev relativt låg. Det var nog iofs också det första motbakkeintervallpasset på klassiska skidor de senaste tre åren. Tid och tempo:
6:27 (4:11)
6:34 (4:14)
6:27 (4:13)
6:26 (4:11)
6:29 (4:13)

Rullskidor warm up/down 20:58 [1] 6.15 km (3:25 / km)

Thursday Aug 1 #

10 AM

OL intervals 43:08 [4] 6.48 km (6:39 / km)

OL-intervaller i tallmo på Svarttjönna. Nice. Ganska stark fysiskt utom i uppförsbackar. Det var rätt tydligt hur dålig min orienteringsform är f.n.

Löpning väg warm up/down 20:10 [1] 3.29 km (6:08 / km)

4 PM

Rullskidor 2:08:37 [1] 38.37 km (3:21 / km)

Med Niklas. Från Os österut. Sedan vändning tillbaka och sen upp mot Dalsbygda.

Wednesday Jul 31 #

8 PM

OL 1:05:13 [1] 7.1 km (9:11 / km)

Första passet på Epic camp (Dalsbygda). Blev postplukk på Skårra.

Tuesday Jul 30 #

Note
(rest day)

Monday Jul 29 #

10 AM

Rullskidor 1:32:04 [1] 26.53 km (3:28 / km)

Legevedsrundan.

« Earlier | Later »