Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 1 days ending Nov 24, 2015:

activity

time

miles

Utcai futás

39:14

4.44

(8:51)

7.14

(5:30)

Résztáv

11:56

1.9

(6:18)

3.05

(3:55)

Nyújtás

10:00

Total

1:01:10

6.33

10.19

1:01

0:00

» now

Tuesday Nov 24, 2015 #

5 PM

Utcai futás warm up/down (TF pálya) 39:14 [3] 7.14 km (5:30 / km)
ahr:127 max:145 shoes: Nike Pegasus 30

Bemelegítés+gimnasztika+repülők, majd a végén levezetés

Résztáv tempo (TF pálya) 11:56 [5] 3.05 km (3:55 / km)
ahr:161 max:169 shoes: Nike Pegasus 30

Etalon idő. Ehhez fogunk viszonyítani márciusban. Mivel a TF csarnok leégése miatt egy sátrat húztak a pályára, ami belóg az egyik kanyarban - helyenként a 4-es pályán kell futni - így gyorsan kiszámoltuk, hogy kb 7-7,5m plusz van mindegyik körben, így 50m pluszt adtunk a távhoz. Sajnos az 5. körben egy pillanatra beszúrt az oldalam, ami egy kb. 10mp-es leállást eredményezett, tehát ennyi előnyöm már van tavaszra :). Egyébként kb. azt hoztam, amit terveztem, 3:50-3:55 közötti tempóra éreztem magam képesnek előzetesen - azért a hétvégi futásokat még rendesen éreztem a lábamban.

https://connect.garmin.com/modern/activity/9656814...

Nyújtás 10:00 [3]

« Earlier | Later »