Training Log Archive: GZsIn the 1 days ending Jan 23, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Jan 23, 2018 #
6 PM
Utcai futás (Sasad) 1:00:38 [3] 12.25 km (4:57 / km) +200m 4:35 / km
ahr:138 max:152 shoes: Mizuno Wave Rider 20
Ez a hét már a terv szerint zajlik, ezért ma egy aerob futás volt, amit a max. pulzus (174) 70-80 százalékán - 121-139 -, vagy a tervezett maratoni tempónál (4:20) 15-25%-kal lassabban - 4:59-5:25. Na ez, amit én nem tudok kivitelezni. Főleg itt a hegyen a pulzus tekintetében. Ezért arra figyeltem, hogy az emelkedőkön se menjek lehetőleg 150 bpm felé. Ezt egy-két rövid szakasz kivételével sikerült betartanom. A tempó majdnem összejött, igaz nem síkon. De úgy gondolom, hogy ez megfelelő lesz ennek az edzéstípusnak.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2453276...
https://connect.garmin.com/modern/activity/2453276...
Utcai futás (Gyorsítás) 6:19 [3] 1.08 km (5:51 / km)
ahr:131 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 20
Nyújtás 10:00 [3]