Training Log Archive: GZs

Kihasználva a januári tavaszt, a munkából hazaérve felszaladtam Normafához futni. Kicsit féltem, hogy milyenek lesznek az útviszonyok, de szerencsére elég jól lehetett haladni, bár sok helyen volt még jeges, jégfoltos az út. Igazából csak egy helyen volt, ahol pár méter óvatos gyaloglással tudtam leküzdeni. A bal vádlim is jól vizsgázott, igaz, háromszor megálltam egy kicsit nyújtani.

És nem csak a vádlim vizsgázott jól, hanem az "életmentő" műtéten átesett Garmin órám is - nem volt kedvem sok pénzért újat vásárolni, ezért inkább tettem egy próbát a saját javítással. Két átültetésen esett át, akksi - már csak max. 3 órát bírt, de hidegben még annyit sem - és hangszóró - kb. két éve nem adott hangot, mert a nedvességtől egyszerűen "szétrohadt". És egy belső éritnkező tisztítást is végeztem, így a kiolvasásnál sem kell szenvednem, hogy felismerje az órát a gép :)

http://connect.garmin.com/modern/activity/67027730...

C • Garmin FR 305 3

Ma egy rövid résztávos edzést tartottam, ami 3x4perc/2 perc volt. Most nem pályán csináltam, hanem kinéztem egy olyan szakaszt itt a hegyen, ami egy kicsit emelkedik - kb. 900m/20m. Itt sem futottam magam maximumra az elején, de a vége már kemény volt, mert ott volt az emelkedő nagyobb része. A három gyors szakaszt kb. ugyanott fejeztem be. Sajnos a harmadik résztáv közben a bal vádlim kétszer is "bejelzett", és a végén volt egy kis csomó benne. Remélem nem lesz komolyabb következménye.

http://connect.garmin.com/modern/activity/66889470...

Némi szakirodalom böngészés után összeállítottam egy 24 perces nyújtó gyakorlatsort, amit szeretnék mostantól minél többször megcsinálni. Vannak olyan gyakorlatok, ahol az én kivitelezésem elég messze van az igazitól ....

A felkészülés első résztávos edzése. Az időjárás nem volt túl kegyes, ezért nem is vettem le az anorák alsót, mert a hideg szélben kevésnek éreztem csak a hosszú alsót. Igaz, így nehezebb volt a futás, de igazából nem is akartam nagy tempót - meg nem is bírtam volna. A "gyors" szakaszok: 3:03, 3:09, 3:10, 3:11, 3:11.

http://connect.garmin.com/modern/activity/66713631...

C • Kicsit később ugyanezt futo... 2

Ma egy kicsit kibővítettem a szokásos hétfői körömet. Az útviszonyok a hegyen nem voltak túl ideálisak, mert helyenként már jégpálya volt az út - volt olyan szakasz, ahol alig lehetett haladni, de szerencsére túléltem esés nélkül.

http://connect.garmin.com/modern/activity/66620787...