Training Log Archive: GZs

A tegnapi edzés elszomorító tapasztalatai után úgy döntöttem, hogy egy darabig erőltetem az emelkedőket, ezért a mai edzést úgy raktam össze, hogy az útvonalban több meredek emelkedő legyen - főleg, hogy jövő hét vasárnap is az első 6 km-en közel 400 m szintet fogunk felvenni.
Az emelkedőket szép lassan gyűrtem le, a többi részem megpróbáltam a kocogósnál erősebb, de nem gyors tempót futni.
Sajnos a mai edzésen az is kiderült, hogy az Inov-8 Rocklite cipőmet nyugdíjazni kell. A probléma ezzel csak az, hogy a Salomon cipőt nagyon nem szeretem, tegnap is nagyon szenvedtem benne. Iszonyú nehéznek éreztem, ezért meg is mértem: 460g. A Rocklite 370g, mig az Asics aszfalt cipőm 340g - nem a pár, hanem egy db. Így most az a helyzet állt elő, hogy nincs normális terepes cipőm, pedig jövő hétre kellene valami...

https://connect.garmin.com/modern/activity/7265274...

Mivel jövő vasárnap egy terepes félmaraton jön - VTM -, valamint az idő is szép volt, ezért ismét a terep felé vettem az irányt. Ma egy rövidebbet futottam, holnap egy hosszabb futás lesz. Sajnos ismét megállapítottam, hogy az emelkedők nagyon nem mennek...

https://connect.garmin.com/modern/activity/7251257...

Hát ez nagyon furcsa edzés volt. Mivel az elmúlt két nap folyamatosan a kertet túrtam - ástam, gereblyéztem, gyepet szellőztettem, stb... - estére olyan fáradt voltam, hogy csak bedőltem az ágyba - pedig terveztem, hogy futok. Azért, hogy a mai edzés se maradjon ki, ma a kerti munkák előtt mentem el futni, de nagyon nehezen indultam el, mert fájt minden izmom - főleg a hátam. A terv az volt, hogy megpróbálom a szokásos pénteki "toló" edzést, 150-154 közötti pulzussal. És itt kezdődtek a "problémák". A múlt héten ezt az edzést 4:21-es átlaggal futottam, erre ma nyitottam egy 4:05-ös ezerrel úgy, hogy a pulzusom alig akarta elérni a 151-et. És közben elkezdett rakoncátlankodni a hasam, ami miatt többször meg is álltam, majd a kör végén volt egy hosszabb megállóm - még szerencse, hogy a sziget jól el van látva nyilvános illemhelyekkel. Ezt követően egy kicsit jobb lett, de annyira nem, hogy végig csináljam a 14 km-t, így a 2. kör végén, 9 km-nél befejeztem a tempó futást. Az átlagsebességet viszont nem tudom hova tenni, mivel a max. pulzusom olyan volt, mint egy hete, viszont a "mért" szakaszt ma 4:07-es átlaggal teljesítettem - igaz, voltak benne megállók, de pl. az utolsó két km-t folyamatosan futottam és 4:06, 4:07 lett, úgy, hogy előtte hulla fáradtnak éreztem magam. Biztos a napfogyatkozás miatt voltam ilyen gyors :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/7245854...

Mivel ma a lányok "privát" edzést tartottak, ezért ismét egyedül résztávoztam, és bevállaltam egy 8x2/3 perces dombrésztávot. Nem akartam maxra kifutni magam - ez az elsőnél nem igazán sikerült -, aztán a többi résztávnál arra próbáltam figyelni, hogy ne a lépéseimet nyújtsam, hanem kisebb lépésekkel, de nagyobb frekvenciával fussak.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7222631...