Training Log Archive: GZs

A mai edzés nagyon "opcionális" volt, mivel tegnap ismét sikerült egy laza 12 órás kerti műszakot beiktatni, ami után ma reggel alig bírtam kikelni az ágyból. Úgy voltam vele, hogy ha valami csoda folytán lenne erőm futni, akkor csinálok egy toló edzést 154 körüli pulzussal, ha nem, akkor amit bírok. Hát a csoda elmaradt. Rendesen szenvedtem, fájt a hátam - többször meg is álltam gimnasztikázni, hátha bemelegszik, de nem - az erőm is "otthon" maradt, így a hatodik gyors km-ben visszavettem a tempóból, és visszakocogtam a kocsihoz. A héten aktív pihenést tervezek, napi 8 óra alvással, aztán vasárnap majd meglátjuk.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7447930...

Ma egy rövid tempós edzésem volt. Az Info-parkban futottam, egy kis bemelegítés után futottam 5 km-t tempósabban. A terv az volt, hogy 155 körüli átlagpulzussal csináljam, ami majdnem összejött. Az órámon a pulzus 154-re volt beállítva, így szinte végig csipogott, hogy túl magas a pulzus. Hétvégén majd futok egy hosszabb tempós edzést, és utána próbálom majd kitalálni a követendő taktikát a Vivicitta-ra. Az mindenesetre biztos, hogy 90 perc felett azért egy kicsit csalódott lennék a mai edzés alapján.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7418494...

Könnyű futás, ami nehezen indult, és eü. okok miatt hamarabb is haza kellett érnem...

https://connect.garmin.com/modern/activity/7410232...

Nyújtás, felsőtest, hasizom.

Pár hét kihagyás után résztávoztam ismét - immár egyedül. Mivel jövő héten félmaraton, ezért ma már nem akartam nagyon keménykedni, ezért 12x400/200m lett az adag, 4 perces - 96 mp - körüli tempóban. A tempó szokás szerint nem jött össze... A gyors szakaszok: 80, 86, 86, 84, 83, 85, 86, 85, 82, 83, 80, 82. Az utolsó négy gyorsat már "segítséggel" csináltam, mivel ekkor már a sashegyi gepárdok is ott résztávoztak, így az ő hátszelükön futottam. A 11. résztávban sikerült újra 170-es pulzust elérni, amire már elég rég volt példa.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7401132...

Sajnos az elmúlt hét elég lazára sikerült, s mivel a hétvégén sem jött össze a futás, ezért ma egy hosszabb távot terveztem magamnak. Szépjuhásznétól indultam, és megkerültem a HHH-t - közben érintettem az Árpád-kilátót. Futás közben úgy voltam vele, hogy ha olyan hangulatban leszek, akkor a végén még bevállalom a Hárs-hegyi kilátót - gyenge +100m szint a végén -, de nem voltam olyan hangulatban... Ettől függetlenül jól esett a futás, egész jó tempót futottam - magamhoz képest, természetesen.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7390030...