Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Dec 6, 2015:

activity

time

miles

Utcai futás

5:00:25

36.32

(8:16)

58.45

(5:08)

1074

Nyújtás

50:00

Résztáv

18:50

2.36

(7:59)

3.8

(4:57)

Total

6:09:15

38.68

62.25

1074

averages - sleep:6.6

1:53

0:00

» now

Saturday Dec 5, 2015 #

1 PM

Utcai futás (Normafa) 1:43:15 [3] 19.21 km (5:22 / km) +570m 4:41 / km
ahr:142 max:158 slept:8.0 shoes: Asics Gel Lahar 5 GTX

Ismét felszálltam a normafai hullámvasútra. Ma egy kicsit kevesebb volt a szint, és a lefelékben ha nem is nyomtam, de egy kicsit jobban elengedtem magam a múlt hetihez képest. Kíváncsian várom a jövő hét vasárnapot...

És már kevesebb, mint 200 km kell a 2015-höz.

https://connect.garmin.com/modern/activity/9749176...

Nyújtás 10:00 [3]

Friday Dec 4, 2015 #

5 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 48:53 [3] 9.92 km (4:56 / km) +181m 4:31 / km
ahr:140 max:161 slept:6.5 shoes: Nike Pegasus 30

A szokásos lassú futás, helyenként kicsit lendületesebben.

https://connect.garmin.com/modern/activity/9743176...

Nyújtás 10:00 [3]

Thursday Dec 3, 2015 #

7 PM

Utcai futás (Sasad, Gazdagrét) 1:07:34 [3] 13.46 km (5:01 / km) +194m 4:41 / km
ahr:140 max:155 slept:5.0 shoes: Nike Pegasus 30

Lassú futás, új útvonalon - Sasad, Gazdagrét felé. Mostanában már kezdem élvezni az ilyen futásokat. Nem szenvedek, csak futok, ahogy jól esik :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/9736863...

Nyújtás 10:00 [3]

Wednesday Dec 2, 2015 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Tuesday Dec 1, 2015 #

5 PM

Utcai futás warm up/down (TF pálya) 32:51 [3] 6.31 km (5:12 / km)
ahr:124 max:160 shoes: Nike Pegasus 30

Bemelegítés+repülők és levezetés

Résztáv intervals (TF pálya) 18:50 [3] 3.8 km (4:57 / km)
ahr:154 max:168 slept:6.0 shoes: Nike Pegasus 30

5x600/2perc, 3:40-es tempó körül tervezve, és teljesítve. Sajnos megint össze-vissza nyomkodtam az órám, de a többiekkel egyeztetve 2:08-2:10 között volt mindegyik gyors szakasz.

https://connect.garmin.com/modern/activity/9719991...

Nyújtás 10:00 [3]

Monday Nov 30, 2015 #

7 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 47:52 [3] 9.55 km (5:01 / km) +129m 4:42 / km
ahr:137 max:154 slept:6.5 shoes: Nike Pegasus 30

Sajnos a tegnapi napot ki kellett hagynom, mert a bal vádlim teljesen beállt. Ma is elég kemény volt még, de megpróbálkoztam egy könnyű futással, mondván kutyaharapást szőrével... Így december hónapra csak 238 km maradt, hogy meglegyen az idén a gyászos 2015 km.

https://connect.garmin.com/modern/activity/9712276...

Nyújtás 10:00 [3]

« Earlier | Later »