Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Jan 17, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Utcai futás	5	4:06:05	28.81	(8:33)	46.36	(5:18)	563
Nyújtás	3	30:00
Résztáv	1	28:14	3.6	(7:50)	5.8	(4:52)
Total	5	5:04:19	32.41		52.16		563

1:39

0:00

» now

Saturday Jan 16, 2016 #

1 PM

Utcai futás (Normafa) 59:28 [3] 11.21 km (5:18 / km) +288m 4:42 / km
ahr:143 max:156 shoes: Inov-8 Oroc 280

Ma az Inov8 cipőre esett a választásom, ami a jeges/sáros szakaszokon jó szolgálatot tett. Nem nyomtam különösebben, jólesően futottam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1017212...

Nyújtás 10:00 [3]

Thursday Jan 14, 2016 #

6 PM

Utcai futás tempo (Margit-sziget) 39:33 [3] 9.06 km (4:22 / km) +30m 4:18 / km
ahr:163 max:145 shoes: Nike Pegasus 30

Ma egy rövid tempó edzés volt, rövid bemelegítés után folyamatos 5 km 4:00-4:10 között: 4:02, 4:00, 4:04, 4:00, 4:03, összesen: 20:09, ami 4:02-es átlag. Előre ezt nem gondoltam volna, főleg, hogy most is alig bírtam magam rávenni, hogy átöltözzek. A végén azért már éreztem, hogy sokáig ez nem menne.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1014815...

Nyújtás 10:00 [3]

Wednesday Jan 13, 2016 #

8 PM

Utcai futás (Sas-hegy, Gellért-hegy) 1:16:15 [3] 15.86 km (4:48 / km) +245m 4:28 / km
ahr:142 max:159 shoes: Asics GT-2000 2

Ezt a kört futottam 6 napja is, akkor két perccel voltam lassabb. Ebben biztos az is közrejátszott, hogy kevesebb cucc volt rajtam, bár ezt ellensúlyozta, hogy a Gellért-hegyről hazafelé szinte végig az arcomba kaptam a nem kis szelet, ami az apró szemű esővel párosulva azért nem volt olyan szórakoztató. De azért jól esett a futás.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1013912...

Nyújtás 10:00 [3]

Tuesday Jan 12, 2016 #

3 PM

Utcai futás (Bikás-park) 28:18 [3] 4.4 km (6:26 / km)
ahr:124 max:130 shoes: Asics GT-2000 2

Ismét családi futás, ismét Boboval kocorásztam a Bikás-parkban, ha már tegnap az eső miatt nem tudtam futni.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1012517...

5 PM

Utcai futás warm up/down (TF pálya) 42:31 [3] 5.83 km (7:18 / km)
ahr:116 max:152 shoes: Asics GT-2000 2

Bemelegítés, nyújtás, repülők, levezetés

Résztáv tempo (TF pálya) 28:14 [3] 5.8 km (4:52 / km)
ahr:156 max:167 shoes: Asics GT-2000 2

5x1000m+/2,5 perc pihenő (200m lassú jog). Ez megint olyan volt, hogy nem volt kedvem lekezdeni, aztán a társaság csak meghozza az erőt. A gyors szakaszok: 3:40, 3:45, 3:48, 3:46, 3:43. Ez a valóságban pár másodperccel gyorsabb, mivel a sátor miatt két kanyart átlagosan a hármas pályán kell futni, ami azért kb. 15-20 pluszt jelent (egy kanyar/pálya olyan 3-3,5m).

https://connect.garmin.com/modern/activity/1012821...

7 PM

Note

Ma újra elmentem Kalotai Levihez, hogy egy kicsit átmasszírozza az izmaimat. Mint kiderült, nagyon illusztris társaságba kerültem, mert Józsa Gabi "olimpikonunkat" is Ő masszírozza :)

« Earlier | Later »